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练韵律操穿什么衣服

科普小知识2022-08-29 14:32:14
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韵律操是一种在场地内,使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,参加的人数比较灵活,可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点,练韵律操时该注意什么呢?做韵律操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强,既可以防止损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕,要做整理活动,使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏,机体逐渐恢复平静状态,紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡,能使全身感到舒适、精神焕发,精力更加充沛,那么练韵律操穿什么衣服呢?

练韵律操时最好穿有弹性的运动装,喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强,适合运动时穿着。有人为减肥,喜欢穿塑胶紧身衣运动,事实上,这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗,但这样减轻的体重容易反弹。另外,这种衣服会阻碍身体活动,影响锻炼效果。

韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。头和躯*分的动作姿态,固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分,而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这一艺术形式的集中体现。我们平时所说的“手舞足蹈”,是对人们表达心境行为的高度概括。手臂基本动作(摆动、绕环、波浪及组合练习),我们在一年级已经学习,本年级重点学习腿部基本动作。腿部的动作是指脚、小腿和大腿通过踝、膝、髓各关节的活动来完成的各种立捶、擦地、踢腿、举腿、屈伸、蹲等动作。韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习,其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性,增强腿部肌肉力量,使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作。

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态,是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。这种艺术加工的目的,在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力。韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多,本年级采用直膝后举腿(也称“阿拉贝斯”)的舞姿,作为身体基本姿态练习,为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础。

以上是小编介绍的练韵律操穿什么衣服的内容,做不同的运动一定要选择合适的服装,以免影响动作,如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。