欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

睡眠不足的老人会致大脑退化

科普小知识2022-08-29 17:51:56
...

睡眠不足的老人会致大脑退化。中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时,睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”,由此引起认知能力下降。

根据报告的定义,睡眠不足是指每天睡眠不到6小时;睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

这项研究是由英国伦敦大学学院的研究人员完成的,研究涉及5431名年龄在35至55岁之间的中年男女。研究按以下步骤进行:在1997年至1999年期间,研究人员向被调查对象询问他们在一周时间内每晚平均睡眠的时间;在2003年至2004年期间,研究人员询问了同样的问题,并对比了被调查对象在这两个时间段出现的睡眠时间变化;接着研究人员对被调查对象进行六项认知能力测试。

结果发现,每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高,其次是每晚睡眠6小时的中年男女。然而,一旦被调查对象每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时,其认知测试成绩就较差。更具体地说,睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员指出,这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响,如健康状况、家族病史和教育程度等。

研究人员解释说,人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整,充足的睡眠可以起到养精蓄锐的作用;相反,睡眠不足会对身体造成伤害,诱发多种疾病,并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过8小时也会对认知能力产生消极影响,目前尚不清楚原因