夏季养胃--养成良好的饮食习惯

夏季养胃--养成良好的饮食习惯

饮食食量：

少吃多餐，饭只吃七分饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

饮食宜忌：

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；少饮酒、浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

饮食规律：

三餐定时规律，切忌不吃早餐，夜间加餐等；坐着吃饭，不要站立或蹲着。