欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

哪些原因会导致失眠

科普小知识2022-08-30 14:52:28
...

你晚上睡不着失眠了,可是明明白天也没有喝茶喝咖啡,心情也不错,可就是睡不着,这是为什么呢?有很多你意想不到的原因可能会导致你失眠,连月亮太圆了都是其中一个原因你相信吗?事实就是这样,现在我们来看看还有哪些原因会导致你失眠吧!下面,小编就来重点介绍一下有关哪些原因会导致失眠方面的知识。

枕头太热。

躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。

月圆。

月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

缺乏运动。

近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症的发病原因?老年人失眠怎么办?什么是老年人失眠症?解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注老人失眠症安全常识栏目。