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老年人强身健体为什么要少跳

科普小知识2022-08-30 17:45:35
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老年人强身健体为什么要少跳?骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症是老年人中的常见病,多发病。有资料统计,45岁以上的妇女,近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女,骨质疏松症的患病率高达90%以上。老年人容易患有骨质疏松症,很多情况下,人们的观念是觉得人老了,骨头变脆了很正常,其实这是一个认识上的误区。

据中国专家介绍,骨质疏松与每个人的遗传和日常饮食习惯有关,防骨质疏松要早发现、早治疗、早康复。

专家讲,老年人的平衡能力比较差,容易在跳跃时摔倒。由于骨质疏松,老年人跌倒后更容易出现骨折。

所以,在锻炼身体的时候要尽量少做跳跃运动,此外在跳跃的过程中,胯骨承受的重量也会大大增加。最好选择舒缓的运动项目,锻炼自己的平衡力,比如打打太极拳、做做健身操、爬爬山等。