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女性痰湿体质的减肥方法

科普小知识2022-08-31 20:57:02
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中医认为浮肿型的肥胖多属湿性体质,痰湿泛指身体所有瘀积的东西,这是因为身体对于水分的代谢差哦,让人体某些脏器就像沼泽般泥泞,身体就容易囤积废水,让身型显得拥肿。喜欢冰冷饮食、甜食、油腻食物以及不喜欢运动,都容易让身体变成这种类型。那么女性痰湿体质的减肥方法有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

这类型的人特征是皮肤白嫩中带点偏黄,经常一整天都感到疲累,好像永远睡不饱,也容易出现嗜睡、头重脚轻的感觉,此外,经血颜色较淡,但是经血比较浓稠,友甚至出现白色组织,经期间也容易出现头晕、心悸、胸口闷以及恶心感,白带也量会较多也是此体质的人常见特征。

这类型的女生通常长的白白胖胖,这是因为体内湿气太重的关系,只要去除身体的痰湿,就可以让浮肿消除。

食疗法

医师表示,体内水分代谢不良会让水分蓄积在体内,会造成体重过重、躯干水肿,需要健脾、利水、补肾,提升脾的运化可让水分流通顺畅,肾的调节可代谢体内过多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷叶、黄耆、益母草、车前子、泽泻,都是常被应用的中药材。

药草茶

除了食疗,*妃医师也推荐以下两款对于消肿去湿效果相当不错的药草茶哦。

薏仁茯苓茶:薏仁五钱+茯苓三钱+水1000cc,煮滚后转小火煮十分钟当水喝。

荷叶茶:干荷叶三钱+水800至1000cc,煮滚后转小火煮十分钟当水喝。

指压法

除了饮食调理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次,每次约二至三秒,休息五秒后,再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处,压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

多运动

除了以上方法外,还有一种很有效的方法,那就是多运动,每天保持一定的运动量。最好是做一些有氧运动,比如爬山,快步走等,每次运动时间保持在30分钟以上。这样一方面可以促进体内的新陈代谢,将多余的水分以汗水的形式排出体外,改善身体的痰湿状况,使皮肤更好;另一方面可以增强肌肉的力量,加快血液循环,将体内的毒素更快地代谢出去,使身体不容易觉得疲劳,整天都有精神,睡眠状况也能得到极大改善。

做到以上几点,不但可以达到减肥变美的效果,最重要的是可以改善痰湿体质,使身体变得更健康。所有痰湿体质的人都可以来试一下,一定会有效果的,重在坚持!平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识,毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。