欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

过年怎么吃不会胖?减肥族春节这样吃

科普小知识2022-08-31 22:38:58
...

马上就要过年了,又到了一年一度暴饮暴食的时候,很多人过年都会吃很多大鱼大肉,但是有害怕会长胖。下面本网小编给大家讲讲过年怎么吃不会胖?

过年怎么吃不会胖

注意:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。

推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。

春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。

所以,从减肥和健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。

过年怎么吃不会胖?减肥族春节这样吃

吃多了怎么办

1、控食

既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。

2、适当服一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

过年怎么吃不会胖?减肥族春节这样吃

3、适当揉摩

按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。

4、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、适当走动

俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。

过年怎么吃不会胖?减肥族春节这样吃

吃多了会怎么样

身体肥胖:减肥是个漫长的调理过程,增肥容易减肥难,难于上青天。肉吃太多,最基本也是最主要的表现在身体上,摄入太多肉类你会发现逐渐长出赘肉,身体走形,慢慢变胖,从此走上了减肥的不归路。

影响智商:这不是演习,肉吃太多的确会导致个人的智商智力下降。英国的Southampton大学为此特地做了对比试验和测试,发现喜欢吃肉类的人智商没有明显变化,甚至出现智商降低的现象;而经常摄入素食蔬菜的人智商提高程度明显。所以为了你的智商,请控制肉类的摄入。

导致便秘:吃太多肉对于胃部是一个负担,也不利于通便。长此以往的大量摄入肉类容易导致大便不通畅,诱发或加重便秘的程度。

血压升高:吃太多肉会导致血压升高,容易引发一些心血管疾病。特别是以后上了年纪,高血压等病状会越发明显。