男性晚上睡觉应该如何进行有效的取暖

男性晚上睡觉都不怎么讲究，但现在是冬季夜间天气寒冷需要采取各种各样的保暖措施才行，那么男性晚上睡觉应该如何做呢？让我们一起来看看吧。

这物越冬肾脏会越来越虚

一、开着电热毯睡觉

冬季因为天气寒冷，在进入到被窝的一刹那，那种寒冷真的让人有些受不了，不少人都是打着啰嗦进被窝。而对于天生怕冷的人来说，这样的寒冷是绝对不能接受的，于是电热毯就在这个时候派上了用场。

但是很多人贪图这样的温暖，于是在睡觉的时候也舍不得把电热毯关掉，生怕电热毯一关掉，被窝的温度就会降下来，然后都是开着电热毯睡一夜，这种做法费电不说，对身体健康也是百害而无一利。

开着电热毯睡觉的话，在这种持续的高温环境下，身体的脱水将会加速，冬季天气本来就干燥，睡在这样的电热毯被窝里，虽然人体觉得暖和，但是一夜醒来就会口干舌燥，其实这就是身体脱水的现象。

我们都知道，睡觉的时候，身体其实也是在做新陈代谢活动，而维持新陈代谢的根本就是水，一旦体内水分缺失，那么身体的新陈代谢效率将大大降低，身体的各个部位健康程度也将大打折扣，这样的身体也就会非常容易被疾病侵袭，身体也就会变虚。

另外，晚上睡觉的时候，身体的各个部位也进入到排毒时间，这也是人体一天中最佳的排毒时间，如果体内水分不足，那么身体的排毒就会受到阻碍，毒素无法排出体外而反作用于身体内，身体就会变得越来越差，导致疾病缠身。

而电热毯如果开着的时间越长，被窝的温度将会持续过高，身体的皮肤血管就会扩张，皮肤的脱水也在加剧，那么皮肤就会变得非常干，皮肤质量严重下降。而且从这样的被窝里醒来，被窝的温度和被窝外的温度相差过大，人在这样的温差下就会非常容易着凉，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。

电热毯的发明其实为我们省了不少事，虽说不如自己捂被窝来得有成就感，但是也让人非常舒服，使用电热毯的时候一定要记住千万不能开着时间过长，而且档位调整到低档就好，通常开一会，保证被窝有点热气后就关掉，同时保证被窝不透风，这样热量也就不会散出去了。

二、裹着衣服睡觉

冬季因为天气寒冷，于是我们会穿上诸如毛衣、毛裤这样厚重的衣服来取暖，为了取暖这样做本也是无可厚非的，但是很多人在睡觉的时候也会穿着这些毛衣毛裤睡觉，认为这样睡觉才暖和，但是不少人不知道的是，这样的“和衣而睡”实际上会让你越睡越冷，身体也是越来越虚的。

睡觉讲究的是全身的放松，只有我们的身体躯干和肌肉都放松，我们睡得才特别香甜，这样的睡眠质量才是真的高。

但是在睡觉的时候如果穿着衣服，尤其又是毛衣毛裤这样厚重且不透气的衣服，虽然身体会觉得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束缚而得不到放松，也就是说，裹着衣服睡觉实际上让你睡得并不舒服，身体肌肉还是处在一个紧绷的状态，让人难以入睡，即使睡着了，由于不能得到放松，还是会出现做噩梦以及夜醒的毛病，醒来后也是会觉得非常累。

睡眠质量变差，不仅让整个人的精气神下降了不少，身体的免疫力其实也会变差，身体变虚也就不奇怪了。

而且由于这些衣服厚重又不透气，皮肤无法得到呼吸，皮肤毛囊就此关闭，这样睡觉的时候，皮肤的毒素无法排出体外，导致皮肤变差，整个人看上去也美丽不再了。

所以小编非常推崇的就是裸睡，没有了衣物的束缚，身体会非常放松，这样我们在睡觉的时候就会倍感轻松，不仅可以快速入眠，而且冬季裸睡其实一点也不会冻着的。

裸睡的时候，由于除去身上的衣服，体表温度下降，此时体表血液涌向心脏，导致体表供血不足，所以人才会觉得非常冷，但是过了一段时间后，心脏的血液回流到体表，体表血液充足，这样人体反而还会觉得非常暖和，而且大脑的血液流向心脏，大脑供血减少而变得疲倦，这样人体可以快速入眠。

而经常有裸睡习惯的话，身体的耐寒能力会得到显著增强，即使天气再冷，体表也会快速回血而变得暖和，非常舒服。

冬季该如何睡觉

无论是开着电热毯睡觉还是裹着衣服睡觉，实际上都是因为冬天天气太寒冷，这种寒冷让人难以忍受，从而让人难以入睡。所以冬季想要睡得舒服，关键就在于睡前让自己的身体暖和，只有身体觉得暖和了，就可以抵御外界的寒冷，这样就可以安然入睡，不再惧怕寒冷，那么我们该如何做呢?

泡脚是一种非常好的养生方式，这是因为双脚分布着大量的穴位，这些穴位与身体各个部位联通，所以脚又有着“人体的第二个心脏”。而泡脚的好处在于利用热水的水温可以刺激到双脚穴位，起到脚底按摩的功效，这样身体的各个部位也都得到了保健，所以泡脚一直是养生学家极力推崇的事情。

冬季天气寒冷，受外界寒冷的气温影响，体表的温度下降，这个时候用热水泡脚是可以很好地驱寒取暖的，这是因为在热水的刺激下，身体的血液开始加速流通，血液流向皮肤表层，皮肤表层血液充足了，那么身体就将变得暖和了，也就不再惧怕寒冷了，身体暖和，睡觉是非常舒服的。

另外，热水造成的身体血液循环，使大脑的血液开始涌向身体，大脑的供血较少，大脑的含氧量就会降低，此时大脑变得疲劳，此时睡觉是非常好的时机，有助快速入眠，而且夜里也不会醒过来。很多人之所以会失眠，还有可能是心理压力大造成的，心理压力大就会导致睡前脑子里会想很多不开心的事，加上冬季天气又冷，导致人更加难以入睡，最终出现了失眠的症状。热水泡脚可以加速身体的新陈代谢，身体的内分泌也始变得稳定，一些不良情绪就可以抛之脑后，这样也就可以快速入眠了。