膳食纤维常吃会有依赖性吗？停用会不会产生副作用？

膳食纤维不会被人体吸收，也不会被肠道分解，属于一种多糖，可以提高肠道活性，增加益生菌的菌群数量，防止出现便秘等肠道问题，下面小编为大家介绍膳食纤维常吃会有依赖性吗？停用会不会产生副作用？膳食纤维常吃会有依赖性吗

首先、膳食纤维的作用不只是通便，它还可以减少胰岛素分泌，降低消化率，预防肥胖；影响葡糖糖的吸收和利用，致使餐后血糖不会突然上升；还可以降低膳食中胆固醇的吸收。所以不能只单纯的认为摄入膳食纤维只是为了大便正常。

其次，即便是大便正常人，你每天的膳食中也在摄入膳食纤维啊，比如蔬菜水果、豆类、谷物中都含有啊，而且就是因为您的膳食中有膳食纤维的摄入量，而且基本达到适宜值，所以才致使您的大便正常、通畅、无便秘。

第三，这就要看您所说的膳食纤维是指的营养素制剂，也就是膳食纤维片吗？如果正常的膳食合理，无需再额外去吃膳食纤维片。

第四、膳食纤维每天的摄入量按能量摄入低中高分别为25g、30g、35g。一般人在30g.所以说，膳食纤维也不是吃得越多越好，如果摄入过多，对胃功能弱者会使症状更严重。

所以说，大便正常的人，每天同样也要摄入膳食纤维(食物中的)，合理膳食即可满足，无需食用膳食纤维片，更不存在什么依赖性。

当然了，如果您不从食物中摄取，总是去吃膳食纤维片来达到摄入量，一旦不吃片剂或停了片剂，又不知调整膳食结构，不去吃蔬果、谷物等，喝水又少，很容易造成便秘，就自认为是你膳食纤维有了依赖感。

其实，膳食纤维本身在体内并不存在依赖性，因为它是不被人体消化吸收的，也不能产生能量，在体内只是增加胃内容物，增加粪便重量的。所以这只是你的行为产生了对膳食纤维片剂的一种依懒性罢了。