脱脂燕麦有哪些功效与作用？吃一个月能瘦多少？

燕麦含有丰富的膳食纤维,而且营养丰富,饱腹感很强,建议每天早上晚上取70克燕麦片冲泡后喝，下面小编为大家介绍脱脂燕麦有哪些功效与作用？吃一个月能瘦多少？脱脂燕麦吃一个月可以减肥吗

脱脂燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强。但是中午和晚上只是吃单一食物的话，这有点偏向节食。节食确实可以减肥，但是它减的比较多的是水分和肌肉，不是脂肪。

节食——优质蛋白容易摄入不足，水分、肌肉大量流失，然后影响我们整个身体的机能。当我们营养吸收不足的时候，我们体内蛋白质容易被消耗；

长期节食会使我们身体缺乏营养，导致基础代谢率降低，成为易胖体质，久了容易出现脱发、贫血、营养不良等等问题。

节，是有节制的、有阶段性的，但是这样容易出现因暴饮暴食等引起的损害身体的现象。

不要节食。所以科学健康的减肥方法应该是合理膳食加适当运动，三分练七分吃。