冬天怎么调养自己的胃肠

当然慢慢的随着气温的下降，很多胃肠不好的朋友就会首当其冲的受到影响，比如腹泻，便秘等常见的问题，如何很好的调理脾胃，令您胃肠安然度过秋冬季节呢。今天小编就来和大家一起聊聊冬天胃肠不好怎么调理? 冬天怎么调养自己的胃肠，你准备好一起学习了吗?

一、黑豆

黑豆饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。

二、玉米

秋季正是玉米上市的季节，玉米也分很多种，北方的有粘玉米还有黄色的正常的，还有五颜六色的彩色品种玉米，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。说到玉米，也是小编本人的最爱之一，非常享受那种视觉和口感。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

三、苹果

又该啰嗦了，每日一苹果医生远离我，苹果其实一年四季都有的，也是我们常吃的水果，在这个秋季，苹果成为了我们养生的一味良药，苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

四、燕麦

燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。

五、喝桂花茶

很多人常常会感到胃部不适，甚至出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好的缓解症状。现在很多药店、超市都有卖干桂花的，你可以自己在家做桂花茶。桂花性温，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痔疮、痢 疾、腹痛有一定的效果。

六、酸奶

牛奶营养价值很高，但是有不少人有乳糖不耐症，可能对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，喝酸奶会比较好。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌的作用。

还有一种方法，那就是每天早晚服用一袋奘 灵水苏糖，奘 灵水苏糖是胃肠道有益菌的专用营养源，能以速度增殖双歧杆菌等有益菌群，使肠道内微生态系统保持平衡，促进胃肠消化道的健康。

七、吃鲫鱼

民间有“冬鲫夏鲇”的说法，拿鲫鱼来说，鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合胃肠不好的朋友们在寒冷的秋冬食用。中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外。

冬天胃肠不好怎么调理?冬天怎么调养自己的胃肠。我们的胃肠经过炎热天气的洗礼，秋季正是胃肠调养生息的好时节，但是同时也是腹泻等多种疾病高发的季节，朋友应该好好的调理肠胃，保证秋冬季节健康度过，以上就是今天小编给您奉上的秋季胃肠保健知识，健康无小事，点滴从您做起!