肌肉痉挛-突发性肌肉痉挛的4大因素

对于肌肉痉挛，相信大家在日常的生活中都是能经常遇见或者看见，不过大多情况下，都是在运动的过程当中出现的，当发生突发性的肌肉痉挛时，自身会感觉到非常的难受的和痛苦，如果一旦没有及时的进行处理，则有可能导致自身的肌肉萎缩，严重的情况下甚至会导致残疾的出现。那么这个突发性的肌肉痉挛究竟是怎么回事呢？有什么什么方法能很好的预防肌肉痉挛的发生呢？下面就让小编详细的为大家介绍下吧。

大量出汗

很多人群在运动的过程当中，由于运动程度比较剧烈或者运动时间较长都会导致人体大量的出汗，而随着人体汗液的增加，体内的水分、营养元素、电解质含量都会开始减少，而人体的肌肉是需要电解质的平衡，电解质一旦失去平衡就很容易造成肌肉痉挛的发生。

所以说在选择运动时，千万要注意不可运动过度，需要合理的定制运动程度和运动量，避免人体出汗过多而导致出现肌肉痉挛。

寒冷刺激

如果外界的天气温度比较低的情况下，人体没有及时做好保暖的措施，长时间的处于寒冷的环境下，人体就容易受到寒冷的刺激而引发一些疾病，比如风寒、感冒、咳嗽等等。

而且人体长时间的待在寒冷的环境中，人体会自定的将一些能量转化成热量，在这个转化的过程是需要大量的盐离子参与的，这时就容易造成人体的盐离子大量的缺乏，从而引发导致肌肉痉挛的出现。

通常情况下，很多人群在寒冷的夜晚睡眠时，被子比较薄或者将脚露出被子外面就很容易造成肌肉痉挛的发生。所以说在冬季睡眠时一定要注意做好保暖的工作，也不要轻易将脚露出外面，否则很容易造成小腿肌肉痉挛。

还有在选择运动前，很多人群都是没有提前做一些热身运动，这时肌肉就容易受到寒冷的刺激而发生肌肉痉挛的发生，所以说在运动前一定提前做好热身运动，为了预防肌肉痉挛发生。

身体疲劳

当人体的身体出现疲劳的状态时，体内的各项机能的功能机会大大的降低，人体的免疫能力也会大幅度的下降，就很容易受到一些外界因素的干扰而导致出现一些疾病。当人体的肌肉出现疲劳时，肌肉当中的血液循环和代谢功能也会降低，这时就会导致肌肉当中出现大量的乳酸，肌肉的弹性和张力也会下降，就比较容易造成肌肉痉挛的发生。所以说当人体出现疲劳时，千万不要试图的进行一些运动或者有一些比较用力的举动，否则就容易形成肌肉痉挛。人体在出现疲劳时就应该及时注意休息和补充体内缺失的能量和营养元素，让机体恢复正常的状态。

肌肉收缩失调

当人体在进行一些比较剧烈的运动或者运动的时间较长的情况下，人体的肌肉状态就会进入一种紧张的状态程度，肌肉收缩的频率就会*的加快，又没有及时得到休息和缓冲，就会造成肌肉收缩短暂性的失去平衡，就很容易造成肌肉痉挛的出现。

所以说在选择运动时，应该很好的根绝自身的身体素质定制运动的计划，这样才能避免肌肉痉挛、肌肉拉伤等情况的出现。