十字固

十字固，是柔术中的术语，英文原文为armbar，意为把手臂固定住。经常见于各种比赛尤其是无限制格斗例如UFCPRIDE(已解体）等，是一项非常实用的技术。

1、基本介绍

十字固，是柔术中的术语，英文原文为armbar，意为把手臂固定住。经常见于各种比赛尤其是无限制格斗例如UFCPRIDE(已解体）等，是一项非常实用的技术。

2、成型动作

为主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

3、具体步骤

用双手压制对手的胸部时，想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度。双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的），另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转。身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成。