数码痴呆症

数码痴呆症，是指由于使用智能手机而造成注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象，如常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等等。这个新名词最早于2004年出现在韩国，随后在世界各地都引起关注。不同于医学上指称被破坏等原因发生的疾病“痴呆症”，“数码痴呆症”被归属为社会产物，而不属于疾病。

1、源起

数码痴呆症

数码痴呆症，是指由于使用智能手机而造成注意力、记忆力下降等类似于早期痴呆症的迹象，如常常忘记一些电话号码、熟人亲友的人名等等。这个新名词最早于2004年出现在韩国，随后在世界各地都引起关注。

至今为止，没有任何医学上的证据表明使用数码产品会对大脑产生损伤，特别是引发阿尔茨海默病这种类型的痴呆。唯一得到大量研究证实的是，在面对屏幕上大量快速变换的信息时，儿童的大脑处理能力较弱，这可能会对他们的脑部发育产生负面作用。

不同于医学上指称被破坏等原因发生的疾病“痴呆症”，“数码痴呆症”被归属为社会产物，而不属于疾病。

2013年6月27日，韩国首尔心理医生金大真表示，由于低头族过度使用数码产品，损害大脑将信息转为长期记忆的功能。

2、病因

神经外科教授金荣辅表示，右脑主要处理直觉、想象及情感思想等，而左脑处理理性推理、线性思考、实况调查等思维。但使用智能手机主要运用左脑，倘若长期偏用左脑会令右脑退化，造成削弱集中力、记忆广度，最终连认知能力也会退化，也就是说，过度依赖智能手机的结果会导致右脑退化，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症等迹象。

数码痴呆症

原因一：左右脑的不平衡使用

人的左右脑各有侧重，左脑主要负责语言、推理和逻辑，而右脑则以处理想象力、注意力和情感为主。过多使用智能手机会破坏脑部发展的平衡，出现左脑使用过度，而右脑利用率太低的情况。这会削弱记忆力和集中力的广度，造成情感自控能力下降以及认知损害，而且可能导致右脑退化，其中有1/4的可能性会演变为早老性痴呆症。

原因二：人脑记忆的部分环节和运转效率受到损害

人对于事物的记忆包括摄取、储存和提取三个步骤，如果长时间依赖智能手机等电子产品，将改变脑功能，对于“摄取”这一阶段造成影响，从而影响后两个环节。

智能手机由于信息搜索的便捷性容易让人变得懒于思考、学习，长此以往，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，自然会下降，严重者可能连自己的电话号码都记不住，出现“数码痴呆症”。

3、影响

不同于痴呆症常发生在老年人群体，“数码痴呆症”呈现低龄化的特征。青少年时期恰恰是脑补发育的重要阶段，如果在这个时期过度使用智能手机等数码产品，将严重影响他们脑部的发育，不利于他们的健康成长。

4、社会现象

根据2013年公布的数据显示，10至19岁青少年中，18.4%每天使用智能手机7小时以上，上升至7个百分点，将削弱脑部发展，恐怕反而得不偿失。

5、如何防治

数码痴呆症

1、严格区分工作和生活，工作之外尽量少用数码产品，适当休息，与人交流，享受大自然。

2、手机尽量不要拿在手上，而是放在包里，减少使用次数。

3、努力记忆重要的电话号码，人名以及与日常生活相关的内容。

4、培养尽量手写，亲自计算等习惯。

5、适当服用维生素B，尤其是B6、B9、B12，能有效减少脑细胞死亡量。

6、治疗方法

1、慢跑

德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德・威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

数码痴呆症

2、午睡

睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60―90分钟的长时间午睡。

3、减肥

瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与事件记忆有关的区域活动性减弱。这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。

4、戒烟

许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。英国诺森布里亚大学20日发布公告说，该校研究人员对一些志愿者进行了记忆测试。结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。

5、吃早餐

加拿大的一项研究发现：年龄在61～79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以，早餐对于孩子，特别学习压力大的初高中学生，至关重要，不吃早餐，会大大降低孩子的学习效率。早餐吃得丰盛些，孩子的学习会事半功倍。对于成人，上午的工作也最繁重、最耗脑，如果早餐不足，我们上午也很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。

6、闻药草

英国诺森比亚大学的一项最新研究发现，闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情。在该研究中，在受试者进入房间5分钟前将4滴迷迭香精油通过风扇扩散到检测室，受试者在房间里接受迷迭香的香味，结果发现，闻迷迭香的香味可使人们记忆力提高60%―75%，可以帮助患者更加按时服药，甚至能帮助健忘者记起按时寄生日卡。此前其他研究也显示，迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

数码痴呆症

7、短期压力

美国加州大学伯克利分校研究发现，短期压力能改善大脑记忆功能。该校整合生物学副教授考费尔研究发现，短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，会损害记忆。但这一研究告诉我们，有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。

8、转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。因为研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。研究人员指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。

9、击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作，更有利于促进血液循环。具体来说，先做钩脚动作，让小腿有紧绷感，然后做伸直脚的动作，此时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。