手机依赖系列量表

不必对任何一条花太多的时间去考虑

只要答出你平时的实际感受是怎样的就可以了

Q1：我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q2：我感到我有许多好的品质

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q3：归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q4：我能像大多数人一样把事情做好

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q5：我感到自己值得自豪的地方不多

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q6：我对自己持肯定态度

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q7：总的来说，我对自己是满意的

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q8：我希望我能为自己赢得更多尊重

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q9：我确实时常感到自己毫无用处

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q10：我时常认为自己一无是处

非常符合

符合

不符合

很不符合

Q11：不必对任何一条花太多的时间去考虑只要答出你平时的实际感受是怎样的就可以了

Q12：我从来不敢主动说出自己的看法

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q13：我感到生活总是充满不确定性和不可预测性

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q14：我习惯于放弃自己的愿望和要求

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q15：我总是担心会发生什么不测

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q16：我从不敢拒绝朋友的请求

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q17：遇到不开心的事，我总是独自生闷气或者痛苦

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q18：我一直觉得自己挺倒霉的

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q19：人们常说我是一个害羞和退缩的人

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q20：我总是担心太好的朋友关系以后会变坏

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q21：对领导者我一般是敬而远之

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q22：我常常担心自己的思维或情感会失去控制

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q23：我总是万事不求人

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q24：我总是担心自己的生活会变得一团糟

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q25：我感到自己无力应付和处理生活中突如其来的危险

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q26：我害怕与他人建立并保持亲近关系

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q27：无论别人怎么说，我都觉得自己很没用

非常符合

基本符合

中性或不一定

基本不符合

非常不符合

Q28：不必对任何一条花太多的时间去考虑只要答出你平时的实际感受是怎样的就可以了

Q29：你常感到与周围人的关系和谐吗?

经常

有时

很少

从不

Q30：你常感到缺少伙伴吗?

经常

有时

很少

从不

Q31：你常感到没人可以信赖吗?

经常

有时

很少

从不

Q32：你常感到寂寞吗?

经常

有时

很少

从不

Q33：你常感到属于朋友们中的一员吗?

经常

有时

很少

从不

Q34：你常感到与周围的人有许多共同点?

经常

有时

很少

从不

Q35：你常感到与任何人都不亲密了吗?

经常

有时

很少

从不

Q36：你常感到自己的兴趣与想法与周围的人不一样吗?

经常

有时

很少

从不

Q37：你常感到想要与人来往、结交朋友吗?

经常

有时

很少

从不

Q38：你常感到与人亲近吗?

经常

有时

很少

从不

Q39：你常感到被人冷落吗?

经常

有时

很少

从不

Q40：你常感到你与别人来往毫无意义吗?

经常

有时

很少

从不

Q41：你常感到没有人很了解你吗?

经常

有时

很少

从不

Q42：你常感到与别人隔开了吗?

经常

有时

很少

从不

Q43：你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗?

经常

有时

很少

从不

Q44：你常感到有人真正了解你吗?

经常

有时

很少

从不

Q45：你常感到羞怯吗?

经常

有时

很少

从不

Q46：你常感到有人愿意与你交谈吗?

经常

有时

很少

从不

Q47：你常感到人们围着你但不关心你吗?

经常

有时

很少

从不

Q48：你常感到有人值得你信赖吗?

经常

有时

很少

从不

Q49：不必对任何一条花太多的时间去考虑只要答出你平时的实际感受是怎样的就可以了

Q50：没有手机在身边有强烈的不安全感

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q51：我曾试过少花时间在手机上却做不到

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q52：手机没电时会感到焦燥

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q53：如果不用手机会浑身不自在

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q54：因使用手机会出现眼睛不适

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q55：因使用手机而放弃了别的娱乐活动和业余爱好

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q56：我曾努力过控制或停用手机，但并没有成功

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q57：因使用手机而减少了外出

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q58：因使用手机而感觉自己身体的总体状态变差

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q59：如果忘记带手机就会心神不宁

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q60：使用手机的时间总是超出自己的计划

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q61：使用手机影响了我的学习

通常

经常

有时

偶尔

从不

Q62：因使用手机常会错过重要的事情

通常

经常

有时

偶尔

从不