缓解女性焦虑症的方法都有哪些？

社会的发展，女性已经不仅仅只安于做家庭主妇，她们通常会出外挣钱。但同时传统的观念并没有完全消失，所以人们默认女性要承担更多家庭的责任。在工作以及家庭的双重压力下，女性的焦虑症越来越频发，那么我们一起来看一下缓解女性焦虑症的方法。

1、学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质，这个可以令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

4、充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果，它不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

5、学会正确呼吸

呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑，所以可以常常进行深呼吸来缓解焦虑情绪。

6、学会与人倾诉

有的时候大家忽略了倾诉的功效，成年人习惯将心事埋藏在心底，但这不意味着你的焦虑情绪就不会被人发现。反而当你学会了倾诉后，许多焦虑情绪都会迎刃而解，所以不要再将所有心事憋在心中。