三大睡眠因素可控制人体肥胖

此前的科学研究指出，睡眠不足会导致肥胖，但根据美国杨百翰大学的研究，影响肥胖的因素并不仅限于睡眠不足。

该大学的体育科学专家以美国西部两所大学的女学生为研究对象，进行了为期几周的睡眠研究调查。结果显示了以下三个结论。

1.每天按时睡觉和起床可以有效抑制体重增加；

2.睡眠时间少于6.5小时或超过8.5小时将导致体重增加；

3.睡眠质量会影响体重。

经过一周的跟踪调查，研究专家发现，规律的作息时间可以有效抑制体重增加，这表明坚持良好的睡眠习惯有利于身体活动和新陈代谢。

此外，调查还发现，抑制肥胖的最佳睡眠时间是8-8.5小时。此外，它还与良好的睡眠质量有关，如室内温度、安静度、亮度等。专家建议，为了提高睡眠质量，可以在睡觉前做适当的锻炼。

不规律的作息时间会导致人体生物钟紊乱。虽然大多数人很难保证8小时的睡眠时间，但他们至少应该坚持睡觉和按时起床。