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乳清蛋白粉会对身体有害吗?如何分辨好的乳清蛋白粉?

科普小知识2021-09-24 19:38:28
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乳清蛋白粉是很多人经常吃的,那么,人们经常食用,乳清蛋白粉会对我们的身体造成伤害吗?我们在购买乳清蛋白粉的时候,如何分辨出好的乳清蛋白粉呢?今天小编就给大家详细说说!

乳清蛋白粉会对身体有害吗?

在正确使用的前提下乳清蛋白粉是不会对身体造成伤害的。说蛋白粉喝多了伤肾的基本跟抬杠没区别。

乳清蛋白粉只是补充蛋白质的一种便捷方式,更我们吃的肉肉、蛋蛋补充蛋白质是一样的。再说成分,市面上常见的乳清蛋白粉都是从牛奶中提取的。乳清蛋白被称为蛋白之王,有高营养、易吸收、多种活性成分等优点。所以正确使用乳清蛋白粉不会对身体造成伤害。当然,还是建议大家优先从饮食中补充蛋白质,蛋白粉只是辅助。

如何分辨好的乳清蛋白粉?

品牌选择

基本上蛋白粉都是差不多的,那些卖的比较贵的品牌比如肌肉科技、欧普特蒙等,这些品牌溢价之处在于成分比较多,里面会添加肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等成分来促进吸收。而像myprotein、国产康比特等品牌成分比较单一,只有乳清蛋白成分,有些子种类可能会有其它成分。

种类选择

蛋白粉种类大致上有三种。乳清蛋白粉增肌,增肌粉增肌同时补充热量,保健蛋白粉均衡营养,汤臣倍健多数属于保健蛋白粉。瘦子想要增肌长肉就用增肌粉,它的品名上会标注“weightGAINER(增重)”或“MASSGAINER(增肌)”,胖子补充蛋白质选择乳清蛋白,品名标志“WHEY(乳清)”。