只要简简单单七天 让男人立刻变成猛男

只要简简单单七天 让男人立刻变成猛男 练出腹肌要多久？想要快速达到完美身材的效果，一个月去两三次健身房是练不出来的，而选择两星期七天每天突击不同肌群，效果是非常显著的。 第一天：练胸 1.平卧推举，重量较大......