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老人锻炼时要如何着装

科普小知识2022-04-24 09:49:26
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如今,健身的人越来越多,而如何着装也成为了人们比较关心的问题。*健美操教练易刚表示,健身着装可以比较随意,但要讲究科学性。老人锻炼时要如何着装?老人在健身时需要做好哪些防护?一起和看看吧。

运动不同服装不同

球类运动——穿相应的运动服打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服,这是因为,不同的运动有不同的特点。比如篮球运动,上肢的动作幅度较大,因此,篮球服在裁剪上都很宽松,领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球,则显得不够优雅。冬季进行球类运动,一般要穿长的运动衣和运动裤,打完球要及时换掉,否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。

登山——运动装+牛仔裤如果你是一位登山爱好者,那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选,运动装柔软,牛仔裤弹性好、粗糙、厚实,有利于爬山、行走,还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。

瑜伽——纯棉透气性好的衣服如果你是一位瑜伽爱好者,服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。

健身操——有弹性的运动装喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强,适合运动时穿着。有人为减肥,喜欢穿塑胶紧身衣运动,事实上,这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗,但这样减轻的体重容易反弹。另外,这种衣服会阻碍身体活动,影响锻炼效果。

器械运动——弹力背心+宽松短裤爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好,下配宽松的短裤,不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。

运动着装选择原则

炎热的天气——穿轻便的棉织品它能吸收汗水并使潮气蒸发,从而保持正常体温。

潮湿的天气——棉织品它吸水和透气性好,较为合适。

严寒的季节——穿薄的多层衣服多层衣服比单层衣服有更强的保温能力,而且在运动中感到热时,可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。

以上是小编整理的老人运动的着装问题,希望对大家有帮助,想学习更多的老人健身安全小知识请关注。