产后如何正确预防抑郁症的出现

专家表示，新妈咪在分娩后3-5天，会出现不同程度的情绪变化，比如爱哭、情绪低落、缺乏信心，情绪转变迅速等，这主要由产后雌激素的分泌变化所引起，属于正常的范围，不能诊断为产后抑郁症，下面来看看产后如何正确预防抑郁症的出现吧？

从妊娠到分娩，整个时期孕妈咪的身体和心理都在不断地发生变化，因此对于产后妈咪来讲，不仅体力需要恢复，精神心理也需要全面调整。

产褥期应当有一个安静、舒适、方便休养环境。新爸爸和家人要多在饮食上照顾新妈妈，情感上、精神上呵护新妈妈。尤其是新爸爸，一定要多付出，给新妈妈创造一个愉悦、适应机体和心理恢复的环境。

加强营养和休息，争取早日恢复身体和精神健康。宝宝的降生，给家庭中增添了主要的一员，新妈妈在产褥期还要负担养育宝宝的任务，更要注意自我精神和心理上的调节，不要过分苛责自己，室内乱一些、脏一点没有关系，也不要过于苛求和责怪新爸爸和家人，因为大家都需要一个习惯的过程。如果因为生活小节，给自己和家庭带来不悦的气氛，不仅不利于产后恢复，也会对宝宝幼小的心灵造成不良影响。

新妈妈生产后，特别需要有人来倾听，释放自己的压力和疲惫感，如果觉得实在无法忍受，感到压抑，就请一位自己信任的亲友或闺密来，在她面前放声哭出来，通过大声痛哭的方式来释放心中的不良情绪和压力，对自己和宝宝的健康都有好处。

小编为大家整理的关于产后如何正确预防抑郁症的出现的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。