注意！别让孕妇补钙增加便秘的烦恼

相信很多的准妈妈在享受怀孕的美好，期待着宝宝顺利降生的同时都会有一个问题破坏你的好心情，那就是便秘。那么，注意！别让孕妇补钙增加便秘的烦恼。这里就来和一起看一下这个问题吧！

便秘虽然这个词语有时候真的觉得难以启齿，但是它确实时刻存在在准妈妈的生活当中。这个讨厌的烦恼会在任何时候产生，很多时候你都会觉得你的腹部下坠，然后自己不能够在第一时间清理你的肠胃，要是你在怀孕之前就有痔疮的话会更加难受，很多时候你会因为便秘这件事情导致你自己吃不下东西。所以说，在怀孕的时候便秘会让你很困扰。

准妈妈便秘原因多

准妈妈便秘，有一个方面的原因是由于胎儿的成长和发育。在宝宝发育的过程中，子宫会慢慢的对结肠造成压迫，所以就会造成肠道蠕动速度变慢，就不能够在第一时间里面排除体内宿便。还有一个原因就是因为怀孕之后，准妈妈体内的内分泌和激素也会和之前边的不一样，所以就会造成肠胃平滑肌张力降低，然后准妈妈也就会有便秘的可能性。还有一个不可缺少的因素，那就是补钙。在怀孕的时候都想让宝宝更加好，于是，准妈妈除了正常的饮食之外，另外还会进行补钙，来保证体内钙质的充足。但是，这些补钙产品进入人体后，就会变成不容易被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，同时会阻碍肠胃的正常蠕动，造成准妈妈难以排便，形成顽固性便秘。

孕期便秘的解决方法有哪些

1、适当运动。适当运动能够帮助肠胃蠕动，这样子便秘就会好很多了。尤其是在冬天，外面天气好，有太阳的话，最好是能够到户外晒晒太阳，这样一来会让人觉得舒服，二来也能够促进钙质的吸收。

2、平衡饮食。饮食的时候不能够总是偏食，最好要做到均衡饮食，适当摄入高纤维食物，平时要多多喝水，另外新鲜的水果最好也能够多吃一点，让肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，这样就会更加容易排便了。

3、合理补钙。准妈妈在日常生活中需要多摄入含钙物质，来满足体内钙摄入量的需要，像是牛奶、豆制品、海带等食品之类的都有着非常多的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还要有适合的补钙的产品。

准妈妈应该选择什么样的补钙产品

在补钙产品方面，准妈妈最好是能够从口碑、品牌、成分等多方面入手，来选择一个对自己来说是最好的补钙产品。品牌和口碑是不可忽视的问题。准妈妈在挑选补钙产品前，最好是能够了解一下补钙产品市场，选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。一般这样的产品都会比较让人安心，对于准妈妈和腹中的胎儿也不会有什么影响。另外是要多多注意补钙产品的成分。如今我们经常能够看到以“山梨醇”为主要成分的补钙产品，很多的人都会购买。由于山梨醇能够聚集肠道周围的水分，同时让人体的肠胃处于放松状态，这样就会更加快的蠕动了。服用山梨醇补钙产品，对肠道菌群也有一定的调节作用，这样准妈妈的肠道就会变得更加清洁，摆脱便秘的尴尬。所以，含有山梨醇的补钙产品对于准妈妈来说是非常好的。另外，孕期预防便秘并不难，只要准妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题了。

孕期预防便秘并不难，只要孕妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题。希望能够帮助孕妈咪们找到合适的补钙产品，彻底摆脱便秘困扰。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。