老人运动养生经常会犯的三类错误

老人在运动养生过程中还是要注意一些事情的，运动保健要讲究科学的锻炼，否则不但起不到保健的功效，还会影响身体的健康。对于老人运动养生经常会犯的三类错误有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

误区一：晨练

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二：饭后散步

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：别人做什么活动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

另外，我们提醒老年人，在生活中需要保证自己充足的睡眠，同时也要注意三餐饮食的营养搭配，保证身体能够补充足够的营养，这样也能促进运动养生的效果。

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