孕妇吃奇异果的好处，你都知道吗？

孕妇是生活中一个特殊的人群,她们为了让胎儿健康发育，平时在饮食上多加注意。那么，孕妇吃奇异果的好处，你都知道吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

孕妈妈食用奇异果的好处

1、含有丰富叶酸

奇异果含有丰富的叶酸，是细胞形成最关键的营养，对胎儿的发展和健康是不可或缺的。叶酸可以预防出生缺陷，防止流产，对想要怀孕的妇女也很有帮助。

2、丰富维生素C

奇异果是非常好的维生素C来源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很适合怀孕的妈妈。奇异果还帮助形成神经递质，这对大脑功能很重要。奇异果对孕妇非常有益。

3、含有天然糖分

奇异果含有天然的糖分，可以控制你对甜食的渴望。奇异果拥有低血糖指数，不会导致胰岛素上升，这对怀孕妇女防止妊娠糖尿病来说非常重要。

4、可以促进消化

在怀孕期间便秘和痔疮是非常常见的，奇异果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纤维和酚类化合物。这些营养会喂食肠道中的益生菌，防止便秘、腹泻、胃炎。

5、增强免疫系统

奇异果是抗氧化剂，可以保护胎儿的RNA和DNA不受损害。它还可以对抗你身体的*基，控制疾病和不适，并保护细胞免于氧化的压力。

6、可平衡雌激素

怀孕期间荷尔蒙波动是很常见的，这会导致你情绪起伏很大。抑郁、疲劳和压力对你都不好，食用奇异果可以帮助你控制这些问题。

孕妇食用奇异果应注意事项

1、建议摄取数量

为了确保你有一个健康、安全的怀孕，每天食用2~3颗奇异果。但是如果你有遗传性过敏、胃炎，或其他消化问题的话，应避免食用。

2、务必仔细清洗

食用水果之前都必须仔细清洗水果，这样可以消除存在上头的病原体以及化学物质。清洗后的奇异果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

3、不要食用过量

由于奇异果是高度酸性的水果，因此千万不要食用太多，否则会让你嘴巴生疮、舌头生疮，以及出疹子。

奇异果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纤维和酚类化合物。这些营养会喂食肠道中的益生菌，防止便秘、腹泻、胃炎。适合孕妈妈食用哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。