欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

孕妇什么时候开始补蛋白质

科普小知识2022-10-11 12:53:04
...

人体是由无数细胞构成的,蛋白质便是其中的主要成分,是胎儿生长发育不可缺少的物质原料,怀孕期间的女性为了满足自身健康的需求、胎盘生长的需求及胎儿健康成长发育的需求,而对蛋白质的需求量大大增加。那么孕妇什么时候开始补蛋白质呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

蛋白质整个孕期都需要的,所以可以一直食用富含优质蛋白的食物。另外,营养均衡是非常必要的,有些营养不能要等宝宝需要了才补,如果准妈妈本身某种营养缺失,即使补充也不会是马上就会传给宝宝,这还有个吸收的过程。所以整个孕期的营养要均衡,一些营养的补充可以根据宝宝的月份打出些提前量。

蛋白质是构成胎宝宝器官组织的主要来源,调节其重要生理功能,并且能增强孕妈咪的抵抗力,维持胎宝宝脑发育,因此孕妈咪应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

平常人体重1千克需要1克的蛋白质,而孕妈咪则较常人的总量要多20克。孕早期胎宝宝尚小,孕妈咪对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。但是从孕中期开始,随着胎宝宝和孕妈咪需要量的增加,每天的蛋白质需要量从过去的60g增加到75~90g,相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75g瘦肉。

特别是在孕晚期,在胎宝宝急速发育的同时,母体的子宫、乳腺也在发育,此期需要大量的蛋白质。最后,分娩时的出血和产后的授乳也需要大量的蛋白质储备,因此,如果蛋白质的摄取不足,会对母子双方产生不良的影响。不仅胎宝宝发育会受阻,也会影响孕妈咪的代谢而容易导致妊娠高血压综合征、妊娠贫血、抵抗力下降、产后乳汁分泌不足等。

建议孕妈咪每日食用瘦肉100克、鱼50克、蛋1个、牛奶300毫升、豆腐250克,满足1日的蛋白质需求量。乳制品可以代替肉类,但肉类不能代替乳制品。因为乳制品中含有多量的容易被人体吸收的钙质,是胎宝宝发育必不可少的。当孕妈咪不喜荤腥时,可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。

小编提醒:蛋白质虽好,且吃且控制。每天食用过量的蛋白质也并无好处!不过,由于孕期对蛋白质的需求量比较大,所以孕妈妈可以多喝一杯牛奶,或是酌量多吃些肉类,就可获得充分的蛋白质。如需了解孕期缺蛋白质怎么补等相关常识,请继续关注本网站。