预防老年痴呆有哪几种方法
科普小知识2022-10-11 12:56:26
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预防老年痴呆有哪几种方法?根据世界卫生组织对世界范围痴呆的流行病学统计,痴呆患病率随着年龄的增长而成倍增加,统计资料显示,大于60岁年龄组患病率为4%至8%,大于65岁年龄组上升为10%,大于80岁年龄组患病率为30%以上。在我国年龄越大,发病率越高;女性病人比男性病人多一倍,文化程度低的痴呆患病率明显高于文化水平高者。目前我国痴呆患者有500万左右,约占世界总病例的四分之一,这是患者个人、家庭的不幸和整个社会的沉重负担。
预防老年痴呆有10法
1、保持良好稳定的情绪,心情愉快,不计较个人得失。
2、平衡饮食,避免摄取过多的动物性脂肪。可多摄入燕麦、坚果类等食物,减少钠盐的摄入。
3、戒烟、忌酒。
4、合理安排生活起居,建立健康的生活方式,做到劳逸结合。
5、勤动脑和手。可做一些算术题、写大字、绘画等,积极用脑,预防脑力衰退。
6、注意自我保护。减少生活中意外事件(如摔倒)的发生,特别是头部外伤。
7、适量运动增强机体抵抗疾病的能力。选择适合自己的运动项目,老年人比较适合步行、慢跑、打太极拳、垂钓等,要因人而异、量力而行、循序渐进并持之以恒。
8、加强文化修养,积极参加社会公益活动。
9、减少使用铝制炊具和餐具。
10、定期进行体检,积极治疗甲状腺疾病、抑郁病等。
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