哪几种方法助力老年人减肥

大家知道肥胖一定不是一种健康的状态，因为肥胖是会给我们引来各种疾病的，特别是一些心脑血管疾病，所以，不少存在肥胖的老年人也开始着手减肥了，如果老年朋友们想减肥成功，下面看看哪几种方法助力老年人减肥？

1、每天摄入足够的蛋白质以及维生素

老年人的消化吸收能力相较于年轻人有所下降，所以需要在饮食中额外的添加一些富含维生素、蛋白质的食物，例如新鲜的水果、鱼类、瘦肉、豆制品、牛奶以及蛋类。

2、减少胆固醇的摄入

胆固醇是导致血管硬化、阻塞以及引发心脑血管疾病的罪魁祸首。所以老年人在饮食中要控制胆固醇的摄入量，少吃富含胆固醇的食物，例如蛋黄、动物内脏、植物性脂肪等。

3、减少热量的摄入

老年人每天消耗的热量要比年轻人少的多。所以在日常饮食中，要少吃高热量的食物，饮食最好以清淡、易消化的食物为主。

4、控制盐分的摄入

很多老年人都患有高血压、脑中风等各种心脑血管疾病，其主要原因就是因为摄入过多的食盐。一般老年人每天摄入的食盐量最好控制在5克以内。对于患有高血压和冠心病的患者，最好控制在3克一下。

5、减少脂肪的摄入

老年人最好对脂肪类的食物敬而远之。尤其是动物性脂肪更是碰不得。一般日常的饮食最好用植物性脂肪代替。

上面是从饮食的角度上给减肥的老年人的一些建议，除了饮食上的一些减肥要点外，日常生活中坚持适量的运动也是必不可少的。