居家隔离如何缓解焦虑情绪

新型冠状病毒肺炎疫情，牵动了亿万大众的心，全国多省采取了一级响应方案，各地有很多密切接触人员会采取居家隔离医学观察，那么居家隔离如何缓解焦虑情绪呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

可以照网上的教程做美食

近期在家呆着也是十分的无聊，整个人都闷闷的无比焦虑。此时可以学着网上的教程来学做美食，不仅提高了厨艺还能吃到好吃的哦。

可以适当的放松自己

不要整天都怀疑自己是不是也感染病毒了。有些人稍微有些咳嗽或者其他不适就十分的担心自己中招了，其实如果自己没有出去乱跑的话接触的病毒的机会是十分的少的，此时应该适当的放松自己，可以采用一些室内的运动，例如：瑜伽、跳绳、呼啦圈等。

焦虑还不起房贷，看看这些新闻

大部分人焦虑的情况还是没有上班，可能这个月或者下个月的房贷车贷就还不起了。其实这个很多银行都出了文件了，在疫情期间是可以推迟一个月还的，没有什么大问题。多多关注新闻，不要自己过度担心。

孕产妇更加需要心理调整

营造一个比较舒适的环境，安静、舒适、洁净。安排一些适度的活动，根据自己孕周情况做一些适度的家务劳动和体育运动等，增加对生活的掌控感。孕产妇更需要正确面对繁杂的信息，不要轻信无根据的言论，多跟进权威、客观的资讯，并且注意不要刷手机过久。

注意休息

疫情期间我们有充足的时间进行休息，但是大家要注意的是休息的时间和休息的质量是没有关系的，应该提高休息的质量，具体做法为：睡觉之前可以泡泡脚、喝点牛奶，不要做剧烈的运动，也不要看一些比较亢奋的视频，可以听点舒缓的音乐。