太纠结的健康饮食方式 反而吃得不健康

“脱脂”、“杂粮”、“沙拉”是你食谱上的常客，全天1239卡路里的摄入量已经低得快逼近基础代谢了，你还在纠结“吃不吃”的问题!什么才是健康的饮食方式，并没有一个绝对的标准。提醒，过度纠结于吃的健康，久而久之，会导致厌食。

因为吃的太过健康，你终于厌!食!了!营养专家发现了一种新型饮食失调：饮食失调厌食症。因为太过专注于健康饮食，极端地计算每一餐的热量，食材是否有机健康，甚至可能只吃计划中的健康的食物。乍看上去非常健康，可是心很累啊有木有，食物带来的幸福感也消失了，“吃的健康”成为了一种乏味的公式。

“今天吃多了甜食”

“总热量超标了”

“午餐的蔬菜不够新鲜”

“没有吃有机水果”

“睡前1小时吃了东西”

“看你们吃大餐，我完全没食欲”

以上几种情况，每天都会发生三四个?饮食失调厌食症正向你逼近。如果已经不幸中枪，那么你需要找回吃的动力和快乐，否则过于健康的饮食方案早晚会崩盘。因此，有些健康饮食的生活安全小常识，大家有必要了解一下。

早餐吃得好，消除一切忧虑

早餐可以适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品和水果等。与其纠结午餐吃了太多垃圾食品，不如考虑吃好早餐。

运动要开心，表纠结卡路里

随心而动，只要动起来，不用计较那一丢丢的时间，其实上下班爬爬楼梯、没事跳个绳也是运动啊!

提醒

不需要每天都去计算吃了多少糖，要做多少运动才能消耗掉，无论哪种健康饮食的秘诀都是要适度，而不是坚决抵制。享受健康美食的关键是品尝的过程，不要让吃的健康成为惩罚自己的工具，真正体会到轻松、健康的生活方式。