不健康的饮食习惯老人如何弥补

科学的饮食包括食材的正确选择、正确的烹饪方法以及合理的食用方法和习惯，这一点对于每个人都很重要，特别是体质差的老年朋友们，如果身体有健康问题，那么不如培养自己良好的饮食习惯来弥补。在营养专家的眼中，没有坏的食物，只有坏的吃法。下面分享饭后的7个饮食好习惯，让我们一起了解下不健康的饮食习惯老人如何弥补？

1.吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

2.吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

3.吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

4.吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

5.吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

6.饭后喝大麦茶或橘皮水

饭后喝大麦茶或橘皮水能治疗消化不良。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

7.饭后吃柿子润肺止咳

柿子有润肺生津和养阴清燥等功效，不过，对于患有呼吸道疾病的人来说，真的是一种很理想的保健水果。但是大家要明白柿子是不能空腹食用的，因为柿子中的鞣酸成分会在胃中形成结块。对健康无益。

饮食对健康的重要性大家一定都有所了解，不过，想用饮食来保健，就需要掌握一定的原则和方法，为了自己和家人的健康，希望大家对上面的内容能好好了解。