孕妇喝钙片喝到几个月
科普小知识2022-10-12 16:02:21
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孕妇从怀孕中期就要开始补钙,因为这时候是胎儿对钙的需求最大的时候,这时饮食补钙可能会满足不了钙的需求,因此会选择孕妇钙片。那么孕妇喝钙片喝到几个月呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
1、孕早期:普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
2、孕中期:增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:进一步增多1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
因此,孕妇吃钙片是一直需要到孕晚期的,希望准妈妈们能记住这一点。
小贴士:孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识,请继续关注本网站。
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