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初学*泳先练什么动作

科普小知识2022-10-12 16:15:50
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游泳运动员都非常重视两腿打水的作用,一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多,而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代*泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合,那*泳有哪些技术要领呢?*泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;*泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下初学*泳先练什么动作?

1、憋气:

陆上:嘴巴张大并且用力吸气,吸完后迅速闭紧嘴巴,屏气数秒后,用嘴慢慢吐气,做此动作中不要用到鼻子。

水中:双手伸直扶住池壁,用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头,全部浸入水中,

2、漂浮

陆上:趴在池边,手脚分别向前后伸直,手臂夹紧头,身体成一直线,然后两头翘起,成∪形状,此动作中可加入憋气的动作。

水中:双手伸直扶住池壁,模仿陆上的飘浮憋气动作

3、扶壁打腿:双手伸直,扶住池壁,肩膀放松,在漂浮闷气的动作基础上加上腿的动作。

徒手打腿:双手伸直夹住头,手掌漂在水面上,在漂浮的基础上加上打腿的动作。

4、划臂:在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作,划手时适当用力,手指并紧,推水时掌心向后,身体平衡,做单臂划水(左两次,右两次),逐渐过渡到两臂交叉配合划水。

以上是小编介绍的初学*泳先练什么动作的内容,肯定是先学习憋气的,因为不管学习什么游泳,都要先学习憋气的,如果大家还想了解更多的游泳安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。