老年人怎样有效预防心肌梗塞
冠心病是中老年人常患的一种疾病。心肌梗塞是冠心病的严重类型,若抢救不及时,常会要人性命。心肌梗塞的后果如此严重,预防其发生就显得尤为重要。那么,老年人怎样有效预防心肌梗塞呢?小编在这里与您分享一下。
1、男性40岁以后、女性50岁以后每年都应定期体验,要把心脏作为重点之一。这种检查不是常规意义上的血常规、心电图检查,要作专科深度检查,如平板试验,运动核素心肌扫描(ECT),经济条件许可的可以多作排冠状动脉CT筛查。
2、要养成良好的生活习惯,平时少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物,多吃含维生素C丰富的蔬菜、豆类、豆制品等食物;炒菜用植物油,少放盐,清淡为好。少喝酒,不吸烟,烟中的一氧化碳会大大降低血红蛋白的携氧能力,容易造成心肌缺氧;饮酒多可使血压升高,增加心脏负担。
3、适量运动,加强锻炼。参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢都有好处,因此,适量运动是预防冠心病的一项积极措施。但要量力而行,尤其是老年人,要选择适合自己年龄、身体的运动项目和运动量,如慢跑、散步、太极拳等。患有高血压、糖尿病、高脂血症的患者不要劳累过度,避免熬夜工作。
4、保持乐观情绪和良好的心态,尤其是老人,应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜过悲。少看有刺激性的影视片,少参加有刺激性的活动。精神紧张、情绪波动均可诱发心绞痛。
5、老年人要起居有常,顺四时适寒暑,早睡早起,寒冷季节注意保暖,减少户外活动,寒冷刺激会使血管收缩,增加心脏负担,减少心肌供血而产生疼痛。
以上为大家介绍了五种心肌梗塞的预防方法,中老年人要定期的体检,有心肌梗塞的迹象应及时的预防和治疗,还要注意保持良好的心态,适当的运动锻炼才能更好的预防心肌梗塞。
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