欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

孕晚期失眠 妈妈如何调节

科普小知识2022-10-12 20:22:11
...

孕晚期失眠妈妈如何调节?到了孕晚期许多妈妈都会失眠。母婴专家指出,孕晚期失眠是有原因的,而且每个人都不一样,要是孕晚期受到失眠困扰,可能是因为以下的一些原因哦。

孕妇孕晚期失眠是何原因引起的?

1、睡姿不适

怀孕34周后,躺床上总是睡不着。医生让我最好能够左侧睡,可是我老是想要平躺,真的睡不着啊。

找原因:随着怀孕时间的增加,准妈妈腹部慢慢变大,睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势。在怀孕7-9个月时,许多准妈妈都会失眠,主要是由于胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,让准妈妈总是会半夜醒来。

有方法:可以的话最好是能够以左侧卧位睡眠为主,睡段时间就要换个姿势。有的准妈妈觉得把枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服,或者是在背后垫一些被子也会比较舒服。

2、体内缺钙

怀孕已38周,总是失眠多梦,时不时脚抽筋,是什么原因呢?

找原因:怀孕后准妈妈会发生非常多的变化,在怀孕的时候准妈妈需要非常多的钙,主要是因为子宫中的胎儿在生长过程中也是需要钙的,这就要求准妈妈补充额外的钙了。要是准妈妈失眠多梦,或许就是在叫你补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加造成准妈妈会睡不着。

有方法:怀孕16周开始,要在医生的建议下及时补充铁及钙剂。在吃钙片时,最好是购买一些剂量小的钙片,每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶,要是分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

另外可以通过食用一些含钙量高的食物来补充钙,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。