孕妇用什么方法可以缓解孕吐

女性怀孕后第一反应就是会感到恶心呕吐，这虽然是怀孕的正常现象，但是却给孕妈们带来了很难受的感觉，孕妇用什么方法可以缓解孕吐吗？

为什会出现孕吐?

孕妇为什么会出现孕吐反应我们先来分析一下。无论是哪一种食物都含有微量的毒素，对平常人来说这点毒素没什么伤害，因为体内有可以抵抗、消灭毒素的物质存在。但是这些微量毒素对孕妇就不一样了，孕妇体内的宝宝接触到毒素后会产生抵抗力，他会分泌一种让孕妇鼻子特别灵敏的物质，从而使孕妇闻到不利气味时就会产生呕吐反应，这就是孕吐的形成了。

1.养成良好的饮食习惯

刺激性食物很容易引起孕妇呕吐，孕妇要一定要远离那些一接触就会恶心呕吐的食物。孕妇可以多吃一些清淡的食物，水果、谷类和面包你都可以选择，这些食物摄入后会随着时间慢慢地将能量释放到血液中，不会引起强烈的胃部不适或呕吐。孕妇睡觉前还可以喝杯牛奶这样也能帮助中和令人不舒服的胃酸，不容易引起孕吐。

2.注意休息

孕妇想要缓解孕吐可要注意休息哦，身体或精神上的疲劳都有增加孕吐发生的可能性，所以准妈们一定要多休息。孕妇在孕吐期间要保证多睡眠、多休息，可以在睡觉前听一些轻松的音乐或看一看书或者和丈夫聊一聊天，保证良好的睡眠质量。睡觉前可以多枕一个枕头，以侧卧的姿势入睡，这样也可以缓解胃部的灼烧感，减少孕吐发生次数。

3.心情放松

心情紧张烦闷也是会加剧孕吐症状的。许多孕妈担心自己胃口不好不能摄入足够的营养物质供宝宝生长发育，或者因为工作的压力而心情郁闷，其实这些不愉悦的心情是会加重孕妇孕吐的。情绪紧张、压力过大会造成肠胃不适，会引起孕吐，反而会危害宝宝的健康，所以孕妈们要尽量保持一个轻松愉悦的心情才行哦。

4.补充水分

孕妈们要补充大量的水分，避免因为孕吐造成脱水的危险。人体每天所需的水分是非常多的，呕吐会令孕妇失去很多水分，如果得不到补充的话，很容易发生脱水的危险，所以孕妇要补充大量水分。如果孕妇不爱喝水可以用含水分多的水果或者牛奶等代替。

孕吐是宝宝的一种自我保护意识，是宝宝让妈妈以呕吐的方式把可能会伤害到自己的有害物质排出体外，所以孕妈们应该正确看待孕吐反应。