欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

健身疼痛以后第二天还能练么

科普小知识2021-08-18 11:52:17
...

健身疼痛以后第二天还能练,锻炼时可以适当减轻强度,疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长,则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题,还需要保证充足的睡眠时间。

健身疼痛以后第二天还能练

健身疼痛以后第二天还能练么

健身疼痛以后第二天最好坚持练,头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大,或者长时间没有健身,身体无法适应,疼痛的情况2天左右可消失。第二天运动时可以适当减轻强度。

健身疼痛以后第二天还能练么

运动时肌肉疼痛属于正常的现象,不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长,或者疼痛严重,则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况,需要去医院接受治疗,暂停运动。

健身疼痛以后第二天还能练么

健身后不要马上休息,最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩,充分放松肌肉,能缓解肌肉酸痛的问题。也可以在运动后泡个热水澡,可以缓解肌肉紧绷的状态,并进行充分的睡眠,能使身体较好的放松。