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熬夜喝什么粥好?熬夜喝什么粥对身体复原好?

科普小知识2022-10-13 21:05:01
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女性熬夜加班是很常见的,可是一旦熬夜过后,后遗症就会出现,皮肤变暗,精神不好,熬夜对身体的危害也是有的。熬夜过后喝什么粥补身体不较好呢?大家不妨试试下面几款粥,消除身体不适!

熬夜喝什么粥好?熬夜喝什么粥对身体复原好?

熬夜喝什么粥最好?

1.百合莲子粥

可以用新鲜的50克百合或30克研成粉的百合干,和少量的莲子、粳米一起煮成粥,适当再加些蜂蜜,在午后或晚餐时吃。百合有润肺、补肺、润燥止咳、消除疲劳以及清心安神的功效;莲子有补肾、健脾、安神养心的作用,所以,百合莲子粥非常适合女性用来消除熬夜引起劳损。

2.番薯粥

红薯或紫薯制成的番薯粥,是一款营养又美味的养生粥。将100克的番薯洗净后切成小块,和150克的粳米加适量的水熬制成粥,可在早餐或晚餐时吃。番薯作为大家常常的好菜蔬,有补中和血以及肥五脏的作用。中医上来说,脾是气血生化的源头,可以把水谷转化成气血,润泽滋养人的面部肌肤,让人容光焕发。番薯粥有和气血、健脾胃的功效,适合女性用来润肤养颜。

3.山药枸杞粥

山药和枸杞都是大家熟知的食补材料,要熬制山药枸杞粥,需将5克枸杞洗干净,然后取600克山药洗净削皮,磨制成泥,加面粉拌匀成团,然后用汤匙舀进沸水里煮到浮起后捞出。这时可以洗好米,放进锅里加5杯水煮沸,再改用小火熬成粥。最后将煮熟备用的山药丸子、枸杞以及冰糖加入,大约煮上1到2分钟就好。这款粥能消除疲劳、恢复体力、增加生理活性,而且高营养、低脂、口感清爽,可以促进新陈代谢,有降低胆固醇和血糖的作用,还能对抗肿瘤。

4.红枣黄豆黑米粥

材料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

做法:所有材料清洗干净,分别加入适量的清水,浸泡一个晚上,次日早上,所有材料捞起,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成粥,调味即可食用。

功效:补气养血

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5.黑米养生粥

原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法:将胡萝卜洗净,切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅,加适量水,放入黑米、核桃仁、胡萝卜块,用大火烧开后加入枸杞,再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效:益智健脑,养血明目。核桃仁健脑益智,枸杞补肝明目,适用于健忘、眼涩目胀等症。

6.枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

注意:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

7.龙眼肉粥

配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。

8.清脑羹

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。

功效:滋补肝肾,补养气血。

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9.茼蒿粥。

配制﹕茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉l克,味精2克,加水适量,共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。

10.猪腰炖杜仲

材料:准备杜仲25克、猪腰子1个。

做法:用水隔水炖1小时,每隔几天就吃一次。

功效:具有很好的滋补肝肾,强壮筋骨的功效,很多上班族熬夜后经常会出现腰酸背痛、四肢乏力的情况,这个时候适量的服用一些猪腰炖杜仲,便能起到很好的治疗作用。

11.生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

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