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如何控制情绪?

科普小知识2022-10-13 21:30:42
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人本来就是一个冲动的物种,很多人都不能很好的控制情绪,那么今天为大家讲讲如何控制情绪,希望能够对大家有所帮助。

材料/工具

情绪

方法

愤怒时请保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油,很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。如果能保持沉默,或许愤怒反倒会渐渐平息。

如何控制情绪?

无视那些激怒我们的人

有些人的趣味就是那么恶俗,总是故意挑你生气。但是,如果无视他们的言行,觉得他们的言行根本就不值得费心,而且,不管他们怎么挑拨,只要不予理睬,他们也会感到自讨没趣,便也不再骚扰。

如何控制情绪?

理智停止愤怒

当怒上心头时,赶紧打住,告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过,但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

如何控制情绪?

和善看待对方

还有一个是视觉化的方法,把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩,心里就会感到同情与宽容了。当家人偶尔使你抓狂时,这个办法确实很管用。

如何控制情绪?

珍惜平和心态

远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西,那就绝不会让愤怒破坏它了。

如何控制情绪?

尝试理解发怒的人

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来。

如何控制情绪?

转移注意力

假如有人做了什么让你生气的事,那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

如何控制情绪?