消食的方法 午餐后如何轻松消食防胃病

当结束了上午半天的工作，早已饥肠辘辘了，因此中午便会吃顿丰盛的美食犒劳自己，所以当饥饿的肚子遇上美味丰盛的美食，便产生了一个吃饱、吃撑的故事。然而，虽然吃饱了，很心满意足，既为所消耗的能量进行了补充，又满足了嘴巴的需求，那么下面是不是就美美的午个休呢？你是否想过应该如何进行消食的事项？

今天小编就来为大家讲解下，中午饱食后做好消食的事宜能有效的防止胃病产生！

一、消食的重要性

午餐是一日三餐中承上启下的重要一餐，并且中午吃好也是很多人养生的关键，所以对于午餐人们是很注重的。但是，吃完午餐之后，食物会进入肠胃进行消化和分解，并被人体所汲取营养能量，达到更好的维护身心健康的作用。

然而不少人吃完午餐之后，多会忽略消食的重要性，进而所采取的一系列不良习惯很容易损害胃部健康，从而易罹患胃部疾病的产生。所以做好消食的事项是防止胃病产生的有效手段。

二、如何轻松有效的消食

1、饭后走

当吃完午餐之后，胃部处于一个相对充盈的状态，并且食物在胃部中需要经过一段时间的消化才能更好的被人体吸收其中所含的营养成分，并且肠胃消化的进程和人体自身的肠胃机能也有很重要的关联。

而只有保证肠胃道中有充盈的血液供应，才能确保更好的对食物进行消化，其中，在饭后选择散会步便能有效的保证肠胃道得到更多血液的供应。

有句俗话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，但是这里说的饭后散步并不是指刚吃完饭之后进行，而应该先歇10分钟左右。在饭后散步的过程中，能更好的促进肠道的蠕动。

这对于促进食物的消化，防止食物在胃部中形成不良的堆积是很有益处的，一来不仅能增强肠胃的负担，二来又能使得食物中的养分更好的被人体所吸收利用，长久坚持，不仅能有效防止胃部疾病的产生，而且还能轻松减肥。

所以说，对于一些吃饱饭会感到胃部胀胀的人群来说，不妨出门转转、散会步，一边欣赏下外面的风景，一边帮助食物消化。

但是，饭后散步并不是适用于所有人，其中对于患有胃部下垂以及体虚的人群则不适合，相对于饭后散步来说，选择饭后平卧更佳。

2、按摩小腹

按摩保健一直是中医中比较推崇的一种养生方法，其中就饱食来说，在吃饱饭之后不妨选择按摩腹部的方式来加快食物消化的速度，以此更好的起到防病养生的作用。

并且饭后按摩腹部更为适用一些中午时间紧凑、没有更多时间进行消食的人群。

在对腹部按摩的时候，手部按压在小腹部处，然后有规律的对其进行打圈式按摩，能很好的对肠胃起到促进蠕动的作用，也是改善肠胃机能的重要方法。

在对腹部进行按摩的时候，会产生良好的刺激，并且会通过神经传入到大脑中，对于增强中枢神经系统十分关键。

另外在对腹部按摩的时候还能促进腹部处脂肪的燃烧，防止多余的脂肪在腹部产生不良的堆积，也是防止肥胖产生的有效形式。

三、饱食后的禁忌

1、不宜立马睡觉

很多人饱食一顿之后，常会感到犯困，于是便会选择美美的睡上一觉，尤其对于一些上班族们来说，中午吃饭的时间甚是短暂，因此吃饱饭之后，多会赶紧睡觉，以确保下午工作能有精力。

但是，当吃饱之后，食物在肠胃中还没有被消化，所以此时睡觉的话便会影响正常的食物消化，加重肠胃的负担，另外食物堆积在肠胃中，还会导致腹部赘肉的产生。所以饱食过后立马睡觉是不可取的。

2、不宜剧烈运动

饱餐过后，食物需要大约1小时左右的时间进行消化，而如果饱食之后立马进行剧烈运动，便会使得肠胃蠕动的能力减弱，从而导致腹痛、消化不良的状况，尤其对本身就患有胃病的人伤害更大。因此，在饭后不宜剧烈运动，一般在1小时后进行比较适宜。

结语：上文中小编向大家讲解了，在中午饱食过后快速有效消食的方法，希望大家一定要认真履行，另外对于一些中午休息时间较短的人群，还要重视起消食的益处，勿要为了睡觉补充体力而缩减消食的时间，一定要拧得清事情的轻重哦！