欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因

科普小知识2022-10-15 11:14:42
...

楼下今年刚退休的王老师,正愁眉不展,原来这段时间,王老师腿抽筋愈发严重,疼痛直接导致他夜里被疼醒、睡不着。很多人说是缺钙,自己也认为是,但是,牛奶是家里少不了的,每天早晚喝一杯,怎么还可能出现抽筋不断的情况呢?

这不,在周末,王老师的儿子带着王老师去医院咨询了医生。医生讲解,很多时候,我们会误以为腿脚抽筋是缺钙导致的,其实,一些疾病也会引起腿脚抽筋,特别是经常感觉到腿脚抽筋的人,更要注意某些疾病。

什么是抽筋?

很多人都有抽筋,但对于抽筋并不是非常了解,抽筋在医学上称作肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩,在发作时,肌肉被压榨,带来疼痛感,可能会持续数秒,当逐渐缓解时,可能会残留局部疼痛。

哪些原因造成抽筋

缺钙

缺钙是人们认为抽筋最常见的原因,这是因为肌肉在收缩时,钙离子起到非常重要作用,血液中钙离子浓度较低,会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说,生长发育很快,容易造成缺钙,造成腿脚抽筋。

缺钠

缺钙会导致抽筋,其实,体内缺钠也会抽筋,这是因为在正常的生理活动中,钾离子能让肌肉收缩,钠离子则会让肌肉放松,当缺少了钠离子,则会让肌肉一直处于收缩状态,这就造成抽筋了。

血液流通不畅

正常情况下,我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管,把我们体内的代谢物带走。在睡觉时,血液流动缓慢,代谢产生的乳酸不能被血液带走分解,容易淤积在肌肉中。

一旦淤积过多出现堵塞,会造成代谢物增多,刺激肌肉的收缩,发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化,不断改善血液循环,消除血管管腔,避免脂肪沉积、细胞增生等。

过于寒冷

在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况,这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激,造成痉挛。

在夏天有些人喜欢游泳,在水下,腿部也会发生抽筋,这可能是水温过低,引起腿部肌肉受到刺激。

睡眠姿势

其实睡眠姿势也会影响到抽筋,很多人喜欢趴着睡觉,却不想,这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态,引起了肌肉出现被动痉挛的状态,造成抽筋。

运动强度强

长时间运动,身体处于紧张状态,腿部肌肉会收缩的非常快,收缩快、放松短,这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多,肌肉的收缩、放松难以协调,就会造成抽筋。

抽筋了怎么办

补钙

缺钙导致抽筋,那么补钙就能预防抽筋,当然,在补钙时要在医生的指导下进行,例如补充符合维生素D的钙片。适当的晒太阳,对身体保健也是极好的。

泡脚按摩脚部

养成泡脚的好习惯,感觉到抽筋,可以睡前泡脚,进行腿脚按摩,对保健身体会更加好。

运动前注意热身

有些人在运动过程中出现抽筋,这就需要在运动前注意热身,通过热身能改善血液供给量,增强了肌肉的收缩能力。

这就是关于腿脚抽筋的描述,腿脚抽筋可不仅仅是缺钙导致的,还有可能是这些原因,希望大家多注意,科学、合理的保健好身体。