可乐的含糖量高吗？减肥人士想减肥选择可乐还是酸奶？

当前低碳是营养学的新趋势。购买的可乐和酸奶两者都不健康。下面小编为大家介绍可乐的含糖量高吗？减肥人群想减肥选择可乐还是酸奶？可乐的含糖量高吗

从热量角度看，酸奶的热量确实比可乐要高。100ml的酸奶含热量72大卡，等量的可乐含热量43大卡。但是酸奶含的糖份跟可乐里的糖份是不同的。可乐里的糖是单糖，喝下后血糖会上升较大，为了分解血液内的糖份，人体会分泌大量胰岛素，将多余的血糖分解转化为脂肪。而酸奶里的糖份是乳糖，分解吸收较慢，不会使血糖骤然升高。

现代很多厂家在制作酸奶时，为了满足人们的不同口感要求，加入了白砂糖等蔗糖，把酸奶做成各种水果味、红枣味的，这种酸奶的含糖量就比较高了。另外酸奶和乳酸菌饮料也不是一回事，乳酸菌饮料属于，里面添加了一定量的白砂糖和各种添加剂，含糖量也比较高。

如果从减肥角度说，酸奶比可乐有着更高的饱腹感，可乐说白了就是糖水，没有什么饱腹感，人还是会继续进食，造成热量摄取过量；酸奶有着较好的饱腹感，使人体减少其他饮食，维持热量摄入的平衡，有一定的减肥作用。

此外酸奶里还含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、乳钙等营养物质，其含有的益生菌更能维持人体肠道内壁菌落环境，更有利于人体健康；而可乐中含有的咖啡因，会导致人体骨质流失。

减肥中的朋友一定要注意酸奶和乳酸菌饮料的区别，少喝饮料，尽量选择原味酸奶或低糖酸奶。饮食也要有度，用酸奶来代替食物也是不可取的。