降血压的体操推荐 早上起床做猜拳体操

2015的一份调查中显示，18岁以上的高血压患率又逞增加的趋势，身边拥有高血压的人群越来越多，高血压会引起包括心肌梗塞和脑梗塞更是至关生死的一大问题，以下给大家推荐由日本医学博士村田高明所提出，简单又有效的降血压猜拳体操。

猜拳体操促末梢循环降血压

手部可称为人体第三心脏，猜拳体操促末梢循环降血压，众所皆知的是，小腿可称之为人体的第二心脏，在进行肌肉运动的同时达到帮浦般的运作效果，将流至下半身的血液送回心脏去；而手部透过猜拳般动作，也能产生和小腿一样的帮浦效果，俨然可以称之为人体的第三心脏。

有在服用高血压药物的人都知道，降血压药只能够强制血压下降，并不能解决血压的根本问题，服用降血压药物，同时也会带来许多副作用，可以的话尽量减少服用会比较好。而在进行日本医学博士村田高明所提倡的猜拳体操时，微血管会因为手部的肌肉运动而扩张，肢体末端的血液循环就可以获得改善，进而使血压下降。

猜拳体操降血压暖手脚

村田博士靠猜拳体操血压大幅下降，还能温暖手脚促血循，村田高明博士本人，实行这个猜拳体操之后，原本200mmHg的高血压，在两个星期之内就下降到140～150mmHg之间，靠着自身经验来证明猜拳体操的神奇功效。同时，降血压药的降血压效果大概只有10％，猜拳体操的降血压效果大幅超出降血压药的作用。

大多数人都会在早上起床时血压升高，因此建议最适合进行猜拳体操的时间就是早上刚起床的时候。此外，人类四肢末端的血液循环容易阻塞，因此很多人都有手脚冰冷的问题，只要能够好好运动被称为第二心脏的小腿和第三心脏的手掌，不只可以有效降低血压，还能够帮助心脏促进全身血液循环，让身体维持在健康状态。

简单有效的猜拳体操

1.起床之后，选择自己舒服的姿势站立，将两手向前伸。

2.先将左手出石头（握拳）、右手出布（五指张开），请确实的将拳头握紧，也确实的将五指张到最开。

3.将左手置於腹部前方，右手维持伸直出布（五指张开）的状态。

4.两手交换，改成左手出布（五指张开）伸直、右手出石头（握拳）置於腹部前方。

5.左右手轮流进行石头、布的猜拳体操。

6.接下来可以试试看，置於腹部前方的手出布，伸直的手出石头，同样两手轮流。

建议养成习惯，每天都做和自己年龄一样的次数。进行猜拳体操，不只可使罹患高血压的人血压有效下降，没有高血压困扰的人，也可藉此改善血液循环并预防高血压等生活习惯病。