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适合患有不同疾病老人的合理运动方式

科普小知识2022-10-16 08:10:01
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多运动对身体总是有好处的,不管是哪一个年龄阶段的,都要去进行一些适合自己的运动,当然老年人也不例外。但是老年人大多身体不好,身体机能下降了,容易被各种疾病缠身。因此,老人运动在种类上会受到诸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?对于适合患有不同疾病老人的合理运动方式有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

1.高血压:

高血压病患者应注意,由于冬天清晨温度较低,所以要避免太早出门运动,而且要注意保暖动作;血压较稳定者,可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者,适合散步、体操等较温和运动。

2.心脏病:

心脏病患者运动量应循序渐进,以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。此外,避免冷天运动,若有心脏手术病史者,须经心脏医师评估,再参与运动。

3.骨质疏松症:

患有骨质疏松症的长者,适合从事较温和且负重状态的运动,如散步、快走、慢跑等,应注意避免跌倒造成骨折。

4.退化性关节炎:

患有膝退化性关节炎的长者,不适合爬山或走长距离阶梯,可选择无负重状态的运动,如游泳、骑脚踏车。

5.糖尿病:

糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动,或者是过分激烈运动导致低血糖产生,最好是饭后1小时再运动,或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行,以免运动量过大,胰岛素吸收速度快,产生低血糖。

6.视网膜病变:

患有视网膜病变的患者,应避免跑步、举重等剧烈运动,经过镭射治疗的病患,需要得到眼科医师的许可,才可以从事运动。

7.脑中风:

必须在复健师或医师指导下,进行复健运动。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人冬季健身有哪些需要注意?容易疲劳的老人该如何运动?老人锻炼要避免哪些不良习惯?最适合老年人的运动有哪些?对老人健康有益的低氧运动有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。