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睡前适度健身运动对老年人健康更有益

科普小知识2022-10-16 08:14:57
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身边很多健身锻炼的人,尤其是中老年人都喜欢在清晨的时候去健身,因为他们认为早晨空气好,是一天中最好的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。对于睡前适度健身运动对老年人健康更有益有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率。

但专家们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

如果你对老年人健身的好处多吗?对老人健康有益的低氧运动有哪些?老人经常下蹲有哪些好处?怎样科学的锻炼老人的腿脚?老人应该培养什么样的锻炼习惯?老人要怎样运动才能实现健康?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。