站桩是为了练什么?

站立桩在传统武术中占有非常重要的地位。它也是神奇而神秘的。那么站立桩扮演什么角色呢？

站立桩在传统武术中占有非常重要的地位。它也是神奇而神秘的。那么站立桩扮演什么角色呢？

它到底在练习什么？为什么有些人可以用同样的堆法练功夫，而有些人站了很多年却没有效果？

有人说，站立式桩在静止状态下锻炼肌肉，这是对的，也是错的。

有人说站在一堆东西上的目的是为了站稳。这也是正确和不正确的。你为什么这么说？如果你耐心地看，你很快就会明白。

让我们和桩功讨论这些问题。

事实上，站在一堆东西上也是一个知道你是谁和你是谁的问题。

了解自己的功夫，站在一堆中去体验和理解自己的身体框架和结构，提高自己的工作能力。

后天使用不当，人体会变形。一般人对自己身体的认识很差，甚至连腰和胯部都在哪里，更不用说指挥和控制他们了。也分不清哪个是肉，哪个是肌肉，哪个是骨头，所以当硬肌肉的肉紧张在一起时，一个冻住了。这既耗能又无效。

因此，立桩的第一步是学会放松，通过放松，畸形的身体恢复到自然状态:气血下陷，颈上虚劲，下颌回缩，胸腹虚实，腰圆腰松，臀滑臀坐...从而逐渐提高意识对身体结构的感知。

有了这一阶段的站立桩，你知道你的功夫将会大大提高。如果你再次努力发挥你的力量，你就能知道你的肌肉和骨骼是在发挥作用还是在发挥作用。在学习放松阶段，大师不允许弟子进行负重训练。只有当他们放松时，他们才能练习。

立桩的第二步是拉伸肌腱并拔出骨头，因为肌腱、骨头和肉已经明显分开了。站立时，肌腱和骨骼需要拉伸，骨骼需要支撑，肌肉需要放松，肌肉和骨骼需要训练。如果第一步做得不好，骨骼和肌肉没有明显分开，那么第二步就几乎没有用了。在传统功夫中，如果一个弟子的功夫不符合这个要求，大师就不会告诉他如何练习下一步。其中一个担心他会赶时间。如果他没有良好的基础，他将直接练习下一步。结果，他将不能掌握功夫或者他的功夫不纯。

桩功的理论来源于道家，道家强调自然，回归自然。与现代体育理论不同，道教不相信力量是由实践产生的。相反，力量是人类固有的。这是后天养成的坏习惯，会导致人体变形、肌肉僵硬和看起来力量差。因此，桩功是要不断去除笨拙的力量，回归天生的自然力。

因此，初始立桩是一个去除笨拙力的过程。

那么，一个人在实战中的力量来自哪里呢？现代体育理论认为它来自肌肉收缩，而内家拳理论则不这么认为。认为力量的源泉是五脏六腑的力量和腹部的澎湃。这是非常合理的，当一个人的某个器官有问题时，他会感到四肢无力。

知道了力量的来源，我们还有两件事要做，一是如何强化我们的内脏，二是如何为力量的传递扫清道路，使其在传递过程中不会丢失或受阻。