踢球的方法

踢球主要有脚内踢球，脚背前踢球，脚背内踢球，脚背外踢球，还有脚趾踢球和脚跟踢球。

(1)将球踢入脚内

这是一种用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨形成的三角形来接触球的踢法。

特点:脚与球的接触面积大，球光滑准确。投球的力量很小。

基本动作要领:踢定位球时，直线向上跑，脚支撑在球侧约15厘米处，膝关节轻微弯曲，脚支撑在地面上，踢腿以髋关节为轴前后摆动。向前挥杆时，弯曲膝盖并向外转动，踢脚的内侧面向球出方向，加速小腿向前挥杆，稍微倾斜脚趾，并在脚的内侧与背部中间的地面平行的情况下击球。

在脚和球接触的过程中，有两种踢球的方式:一种是推球。当这种踢法触球时，踢腿应该继续向前摆动，这样踢脚就可以长时间接触球，球就很容易平稳出界。另一个是打击式踢腿。踢球时，踢腿的大腿不怎么摆动，但腿向前摆动很快就能击球。击球后，腿突然停止向前摆动。这个动作的接触时间短，动作有力。

很容易出错:首先，踢腿在膝盖外转动不够，脚趾没有倾斜。第二，腿的摆动太剧烈，导致直腿摆动。第三，脚外翻踢球。

(2)在脚背前面踢球

这是一种踢法，使用脚背前面的楔形骨和跖骨的末端来触球。它的特点是踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力大，球的性能变化小，球的方向相对单一。

基本动作要领:踢定位球时，直线向上跑，最后一步稍大一点，应主动着地。支撑脚离球侧约10 ~ 12厘米，脚尖朝向球的方向，膝关节弯曲，当支撑脚的前跨和助跑步的最后一步被推至地面时，踢腿向右摆动，小腿弯曲。支撑脚落地时，以髋关节为轴，大腿带动小腿从后向前摆动。当膝盖靠近球的顶部时，小腿产生爆发性的向前摆动，脚背伸直，脚趾固定，脚背的前部碰到球的后中部。踢腿继续随着球向前摆动。

很容易出错:首先，支撑脚的位置向后，踢球时身体向后靠，球的后下方，球高。第二，当踢腿向前摆动时，小腿摆动过早，导致直腿踢球，球变弱。第三，腿部摆动方向不对。第四，踢足球时，脚趾接触球，因为他们害怕接触地面，脚背没有伸直。

踢腿后前方的定位球是初学者必须严格掌握的基本技术动作。在比赛中，脚的背面经常被用来踢反弹球，空气球，钩球和搓球。以下介绍了在掌握踢定位球的基础上要采取的行动:

在脚背前面踢反弹球时，要准确判断球的着地点、着地时间和反弹路线，身体面向传入球的反弹方向，脚支撑在球的一侧。当球即将落地时，踢腿的小腿快速向前摆动。当球刚从地面弹起时，球的后中部被脚背的前部击中。在这个动作中容易犯的错误是:对球落地时间的判断不准确，摆动腿太晚，球的后底部击高。

当在脚背前面的空中踢球时(将球踢向侧面)，首先要判断球的运行路线，确定击球点，并使身体侧面朝向球的方向。支撑脚向上迈一步，脚尖指向球的方向，上身向支撑脚一侧倾斜，踢脚的大腿带动小腿向球的方向快速摆动，在摆动腿的过程中，脚背前方的踢球的后中部转向球的方向。踢球的时候，你的眼睛总是盯着球，你的身体面向球的方向。踢球后，面对球的方向。这个动作容易犯的错误是腿摆动过早或过晚，导致踢偏。支撑脚尖不面向球向外的方向，这限制了身体的扭动。上半身不够倾斜，踢球时腿向上斜摆，击打球的中部和下部，球很高。

在脚背前部踢钩球时，支撑脚应先向前迈一步，膝关节应弯曲，上身应向后倾斜，踢腿应以髋关节为轴向上摆动。当球落到头的前上部时，用脚背的前部把它踢回来。这个动作很容易出错:上半身向后倾斜不够，膝关节太直，导致被踢的球向上而不是向后跑。

当脚背前部开始踢钩球时，首先判断入球的跑动路线并确定击球点，然后踢球并在另一条腿上起跳，同时摆动另一条腿使身体腾空并向后倾斜，眼睛盯着入球。在另一条腿下摆的同时，踢腿用大腿带动小腿快速摆动，两腿在空中呈剪刀状交叉，踢腿的后中部作为脚背的前部。踢球后，双臂轻微弯曲，手掌向下，手指指向球的相反方向，肘部弯曲。然后，背部和手臂依次触地。在这个动作中很容易出错，因为你不敢跳或跳后向后靠。

当用手掌着地时，你的手指方向错误，很容易造成手腕和手腕的擦伤。

当脚背的前部将球摩擦过顶部时，摆动腿被从后向前向下推动，脚底摩擦地面，脚趾插入球的底部，球的底部被踢，使球从脚趾向前摆动并向上穿过脚背。这个动作很容易出错，因为踢球时，脚趾没有插入球门底部，导致击球点不正确。

(3)将球踢入脚背

这是一种踢法，使用脚背内侧的几块楔形骨头和趾骨来接触球。其特点是踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力大。由于助跑方向和支撑脚位置选择的灵活性，球的方向变化很大。因此，它可以踢直球、长距离曲线球等，也便于转身踢球。

基本动作要点:当踢一个固定的球时，以与球出方向成45°角的助跑方向斜向上跑。支撑脚用脚掌的外缘正面接触地面，在球的侧面后20-25厘米处迈步，弯曲膝盖，将支撑脚的脚趾指向球的方向之外，稍微向支撑脚的侧面倾斜。支撑脚落地时，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿前后摆动。当身体转向球出的方向，膝盖靠近球的内侧摆动时，小腿产生爆发性的向前摆动，脚趾稍微向外翻，脚表面伸直，脚趾固定，脚趾倾斜向下，踢腿继续向前摆动，球在脚背部的中部(球踢得高时球的中部和下部)。

很容易出错:首先，支撑脚的位置是向后的，踢球时，很容易把球抬起来。第二，踢趾转动不够，接触位置不正确。第三，没有腿挥杆向球出的方向，形成一个弧线，这样球出点就不碍事了。

同样，在脚背内踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。为了提高，下面是踢顶球、卷曲球和用脚背内侧旋转球的介绍:

当脚背内侧摩擦并踢顶球时，动作方法与踢定位球基本相同。把脚放在球的侧面和后面，不要把脚伸得太直，踢球的背部和下部，稍微切一下，让球飞起来向前摆动。踢球的脚跟不上球。这种动作很容易出错，因为踢脚没有插入球门底部，击球点也不在球的后下方，这就阻止了球的旋转。

当脚背转向踢球时，助跑的最后一步应该稍微向球的相反方向，即球的侧面前方。当在助跑的最后一步离开地面时，它会轻微地跳跃，身体会转向球出的方向。支撑脚将跟随地面与脚底，脚趾将指向球出方向，上身侧将向前倾斜，膝关节将弯曲。支撑脚落地时，踢腿以髋关节为轴，大腿带动小腿从后向前摆动。当膝盖靠近球的内侧上部时，小腿以爆发性的方式向前摆动，脚稍微向外翻，脚表面伸直，脚趾固定，脚趾向下，脚背的内侧部分用于在后中部击球，踢腿继续随着球向前摆动。这个动作容易出错，因为支撑脚的脚趾没有指向球外。转身和踢腿动作不一致。在转弯的同时，摆动腿不会主动跟随前面的摆动。转身时，上身没有前倾。

在脚背内侧打球时，用脚背内侧在后中部打球。摆动腿的方向不经过球的中心。踢球时，踝关节*向内转动并向上倾斜，导致球沿某一弧线侧向旋转。这个动作容易出错，因为踝关节太硬或太小。

(4)将球踢到脚背外侧

这是一种用脚背外部测量部分接触球的踢法。

特点:除了前脚踢球的特点外，脚腕柔韧性更强，摆动腿的方向变化更大，是踢各种距离弧圈球、拔球和切球的主要方法。

动作的基本要点:当踢一个固定球(平球)时，助跑、支撑脚的位置和踢腿的摆动与踢脚背前面的球基本相同。只要用脚背外侧触球。当踢腿的膝盖靠近球的顶部时，当小腿以爆炸性的方式向前放置时，膝盖和脚趾向内转动，脚表面伸直，脚趾固定，踢腿向前放置，球在踢腿背部的中间，脚背的侧部。

容易犯的错误:

首先，踢球时，膝盖和脚趾没有足够向内转动，导致与球的不正确接触。

第二，支撑脚向后倾斜，导致身体向后倾斜和踢腿的下背部，导致球高。

脚背外踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，脚背外踢弧球或弹球也是常用的。为了进一步了解脚背外侧踢法，下面介绍两种踢法如下:

当脚背外侧踢弧球时，支撑脚在球侧后方约15-20厘米处，踢脚的脚踝用力踢球，脚背外侧在背部中间，摆动腿的方向不经过球的中心，支撑脚继续向支撑脚一侧的前方摆动，以增加球的旋转。这个动作很容易出错，因为踢脚的脚踝不够硬，腿的摆动方向接近球心轴。

当在脚背外侧玩弹球时，踢腿以膝关节为轴快速向侧面或向前摆动。击球时，踝关节快速旋转弹出球，踢脚快速缩回。使用这种踢法，球可以快速反弹到踢脚的外侧或前侧。

(5)脚尖踢

这是一种脚尖接触球的踢法。

特点:踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢腿重心集中，球快速有力。然而，由于脚趾和球之间的接触面很小，球的精度很差。

基本动作要领:脚尖踢和脚背踢大致相同，支撑脚在球的背面。

击球时，脚趾是倾斜的，脚趾和踝关节是紧张和坚实的，被脚趾击中的球的背部和中部是轻微偏离的。