调查显示：79％受访大学生23点后入睡

刘/华，福建师范大学

凌晨2点，邵思琪戴着三层防尘口罩，继续研磨土壤和植物材料。灰尘使他有点失明。他在心里想:实验室将在4天内关闭，今天土壤将被磨碎，粉末将是好的，明天它将被浸泡和过滤，然后计算机将被保留。

邵思琪是四川大学2013级的本科生。两年前，他自愿加入导师的研究小组，参与科学研究。去年9月，他先后收到清华大学、上海交通大学和浙江大学的硕士研究生录取通知书。

在他看来，通往科学研究的道路并不容易，甚至“有点困难”，熬夜是常见的事情。“下午12点，我把第五个预实验的结果发给了我的导师，他仍然在几秒钟内‘回复’了我。”邵思琪笑着说，“虽然他第六次‘粉碎’了我的‘blx’

3月13日，中国大学媒体联盟发起了一项针对全国20701名大学生的调查。数据显示，21%的受访者在23点之前上床睡觉，52%在23点到0点之间，22%的人说他们在早上0点到2点之间上床睡觉。在受访者中，35%的人认为就寝时间在23点以后，53%的人选择在零点以后，12%的人选择在凌晨2点以后。

大学生熬夜有很多原因。

邵思齐坦率地说，他不敢说自己在科学研究的道路上努力工作。许多学生的努力远远超过了他。他提到他在同一个实验室的哥哥整个冬天都在实验室里“浸泡”。为了获得“最佳和最严格”的实验数据，师兄们将实时监控实验过程25到6个小时。

“整个实验过程中我都没有睡觉。我回去睡觉，然后用接下来的两三天时间阅读论文和材料，比较实验数据，找出问题。”他解释道，“这两三天也是为下一个实验过程准备身体和知识的‘缓冲期’。”

天津大学2014级本科生陈倩倩去年寒假和同学们参加了2017年全国数学建模竞赛。比赛持续了4天。他们“休息”了4天，熬夜了4天4夜。

“头三天我都是凌晨两点多睡觉，最后一天一直睡到早上6点。”在团队中，陈倩倩负责翻译。她需要将团队的成就——2万字的论文翻译成英语。

她清楚地记得在结束的前一天晚上，在她能翻译它之前，她有将近8页的22页的论文。论文中有许多专业术语，很难找到准确的英文对应词。有时为了一个词，她需要翻看几本专业词典来衡量哪个更准确。为了让自己保持清醒，她“喝了一堆咖啡和茶”，最后因心悸、头晕和恶心而站了起来。

第二天早上6点，陈倩倩终于完成了翻译，赶在他能回忆起成就感之前赶回家的火车。开车10多个小时后，她终于到家了。经过许多天的努力工作，她直截了当地说她“感到空虚”。

“我真的讨厌熬夜，我每天都很早睡觉，”每当想起熬夜的经历，陈倩倩就惊恐地说。“但是我不得不熬夜，因为我不能完成它。”

与陈倩倩不同，浙江一所大学的戴青认为熬夜是一种“常见现象”。她是第一个管理俱乐部的学生，也活跃在校园的不同阶段和杯赛中。在她看来，在零点后睡觉是正常的，而在忙碌的时候整晚呆在俱乐部办公室里也是正常的。

戴晴的学校实行晚上关灯和网络的制度，但她觉得这并不能阻止人们熬夜。"我属于‘做生意’，我的室友没有早睡."陈倩倩说，他宿舍的学生基本上会在熄灯后洗漱、关灯、爬上床，“刷刷手机或者在平板电脑上看缓存的视频”

邵思齐还提到，他的学校也有夜间断电系统。他通常呆在实验室里直到接近黎明才回到宿舍。他笑着说他的室友是“鬼马”青少年，喜欢像大多数大学生一样玩游戏。“有时候我会关掉电脑，玩手机游戏。有一次凌晨4点，我看到我室友的手机还开着。”邵说。

中国大学媒体联盟的调查结果显示，74%的受访大学生选择“打手机”，35.7%的人表示他们“习惯睡懒觉和强迫症”，24%的人选择“学习”。30.65%选择“失眠”，14%选择“工作”，15%选择“游戏”。

《左》的“晚睡拖沓”

张克的“熬夜历史”在朋友中很有名。一个我很久没见的好朋友问候他。第一句是，“你最近熬夜画画了吗？”

张克是一所知名大学建筑学院的2015级研究生。在他的朋友眼中，他的大学生活非常艰难，画了无数幅画，“要么熬夜，要么在熬夜的路上。”

“事实上，这都是关于自律的。”张克说，“这是常有的事。”对他来说，凌晨1: 00前入睡相对来说比较早，有时不是因为家庭作业或赶地图，而是简单地推迟入睡时间。

与此同时，张克补充道，“然而，研究生比本科生有更多的东西。真的很忙，有时几个项目必须同时交上来。”上个月，他几乎每天凌晨3点或4点睡觉，早上7点或8点起床继续工作。直到感冒迫使他休息几天，并迫使自己休息几天。

胡晓的宿舍楼在23点准时关灯，但是她和她的室友们仍然处于兴奋状态，并没有感到困倦。宿舍的熄灯系统似乎对他们没有影响。更像是一种默契，凌晨1点以后，宿舍里的几个女生会一个接一个上床睡觉。

“无论如何，打手机、看小说和画画只是习惯了睡懒觉。如果你睡不着，找些东西消磨时间。”胡晓觉得他在晚上做事情更有效率，所以他选择在晚上做很多事情。随着时间的推移，他养成了熬夜的习惯。当她看到因熬夜而给大学生造成各种伤害的消息时，她很害怕，但她并没有特别注意。平时，她会熬夜，甚至每学期熬夜三到四次。

回到零点附近宿舍的邵思琪不会马上洗漱和睡觉。他更习惯用手机刷微博，看一些休闲娱乐内容。直到凌晨两点他才决定上床睡觉。

“如果你凌晨2点睡觉，你基本上是早上10: 30起床，”他尴尬地笑着说。“高三没有课。起床后，你直接吃午饭，然后去实验室直到晚上。”

然而，对于戴晴和她的室友来说，早上起床是一件困难的事情。大三的课仍然很重，他们需要早起去上课。“有时候真的没有办法起床，那只能是逃课”。

戴青认为，熬夜的情况随着年级的增加而增加。当我第一次进入大学时，我觉得有点“高中后”的规律性。“进入大学似乎是一种突然的‘解放’，是为了‘释放自己’！”戴晴笑着说道。

关于学生熬夜的问题，天津一所大学的辅导员李老师说，他以前每天都住在值班室，晚上会在大楼里走来走去。由于从周一到周五晚上关灯，学生们作为一个整体可以按时睡觉，并且相对安静。熬夜是个案。他认为宿舍作息和熄灯时间有一定的关系。在星期六和考试周，当灯不关的时候，在宿舍熬夜的情况会更严重。对于学生熬夜的原因，他觉得“一方面有外在的客观原因，网络的诱惑。也有主观原因，比如更爱开玩笑。”

离开校园后多注意身体问题。

毕业后，魏松如愿进入了媒体行业。与在学校熬夜写文章和编辑视频作业相比，她承认现在她的生活更健康了。

“我过去知道有规律地工作和休息，但我就是不能付诸行动。”直到她的颈椎和视力一个接一个地*，她才把“必须好好休息”作为当务之急。

她觉得她在大学里的态度是“如果我能做任何事，我就不想睡觉”。经过两年的工作，她更加注意自己的身体。"没有什么能阻止我按时睡觉。"在她看来，观念的改变与一个人的成熟和他周围越来越多的疾病变得越来越年轻的现象有关。

已经沉迷于熬夜6年的颜说:“最好早点休息。”她坦率地说，她过去几乎每天晚上都睡觉，直到2点或3点。熬夜就像是三顿饭，玩游戏和画画。她总是最后一个在宿舍睡着的人。

促使她改变这种状况的是来自她身体的强烈警告:她经常熬夜到半夜，伴随着不正常的心悸，她的心脏似乎要跳出胸腔，她早上无法呼吸，她心情非常不好，她不想和任何人说话，她从来没有停止她的痤疮。

“我总是担心我晚上躺下后就不能起床，我总是担心我会在身体测试和长跑期间的任何时候突然死去。”阎志说:“那些彻夜未眠，在新闻中突然死亡的人熬了四五年，而我已经熬了六年将近七年，所以我很害怕。”新学期开始后，她准备在宿舍熄灯后马上入睡。如果她睡不着，她会使用下载的睡眠辅助软件在11: 30前让自己保持休息。她觉得自己的身体状况一天比一天好，当她早上起床时，她不再沮丧。她可以以更好的状态迎接新的一天。

中国大学媒体联盟的调查结果显示，72%的受访者表示“黑眼圈或粉刺让皮肤变得更糟糕”，45%的受访者在“熬夜对你或你周围的人的负面影响”问题上选择“视力下降”。52%的受访者说他们熬夜后第二天感到“累”，8%的人说他们“非常不舒服”，28%的人说他们“正常或情绪高涨”。

张克也不得不承认，在熬夜几年后，他的睡眠质量特别差。“即使我前一天熬夜，第二天也很难入睡。几个小时后我醒了，我很累。”

南京科技大学动态商务研究中心主任王认为，大学生对健康概念的理解以及生活中的自我控制能力与他们的受教育程度不一致。在他看来，接受高等教育的大学生应该是良好生活习惯的践行者和先进文化的领导者，但目前，大学生所扮演的角色与社会的期望还有很大差距。

王说，据统计，目前我国居民的健康素养水平仅为9.48%，而大学生的健康素养水平可能较低。大学生生活方式暴露出的问题与电子产品、睡眠习惯和大学生自我控制能力有关。他认为，除了现代生活中娱乐的增加(这涉及到大学生的一些精力)之外，学生所经历的应试教育也在一定程度上改变了他们的生活习惯。王提到，教育部在2008年发布的《中小学健康教育指导意见》中明确规定，小学生每天休息和睡眠时间为10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。然而，在现实生活中，大部分目标还远未实现。

此外，他认为大学生的体育习惯还没有形成，这是“非常不好的”。“除了体育课，只有8%的大学生仍有体育习惯，这远远低于美国、日本和其他国家。”王说，他建议大学生要注意身体健康，合理安排时间，提高自制力。

他强调，大学生应该多锻炼，坚持锻炼，这也是良好生活习惯的基础。

(应受访者的要求，本文中的受访者是假名)