【健康知识】六秘诀让大脑变聪明 晒太阳多吃绿色食物

人脑是神奇的，有无限的潜力。然而，人们对大脑了解不多。如何挖掘大脑的潜力？如何改善大脑功能？这里有六个建议要记住，让你的大脑变得聪明，长寿。让我们来看看让你变聪明所必需的“武器”。

人脑是神奇的，有无限的潜力。然而，人们对大脑了解不多。如何挖掘大脑的潜力？如何改善大脑功能？这里有六个建议要记住，让你的大脑变得聪明，长寿。让我们来看看让你变聪明所必需的“武器”。

大脑的潜力接近无限。

脑科学研究结果显示，人脑中储存的理论信息量是国会图书馆的五倍，国会图书馆藏书1000万册，达到5亿册。

大脑的潜力几乎是无限的。然而，到目前为止，人类大脑只有5%得到了开发，仍然有巨大的潜力没有得到合理开发。

换句话说，只要一个人的大脑没有先天的病理缺陷，他就可以说拥有一个可以成为天才的大脑。只要大脑的潜能被开发得超出一般的合理范围，他的能力就不会逊色于爱因斯坦。

有人比喻说:“大脑正常运转消耗的能量足以让40瓦的灯泡持续发光”。可以看出，任何时候都必须提供足够的营养来保持大脑处于最佳状态。

科学研究表明，人脑具有极强的可塑性。通过补充记忆增强肽，可以刺激脑细胞的活力，促进脑细胞的生长发育和神经信息的传递，使大脑思维更加活跃，激发大脑潜能。

计算大脑的9个秘密

1.大脑中的神经元会终生生长。

2.休息时，大脑也会消耗人体总热量的1/5。

3.20岁以后，每天都会有成千上万的脑细胞死亡。

4.记忆丧失是可逆的。

在短时间内，大多数人能记住7个随机数，这被称为“工作记忆”。

6.大脑本身没有疼痛。

7.人类大脑的60%是脂肪。

8.不是每个人都有“认知障碍基因”。

9.人们对大脑的使用是全面的。

让你的大脑更聪明、寿命更长的六大秘诀

1.阳光照射

专家建议你出去晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子和神经纤维的生长。目前，专家们已经研究了曝晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然目前还没有明确的结论，但是每天暴露在阳光下至少可以形成良好的睡眠模式，并且不容易抑郁。

2.健康行走

有氧运动可以加速心跳，一些动作需要协调四肢，激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，只是走路。根据研究，每周散步三次，每次50分钟，可以让你思维敏捷。

3.沉思

减少焦虑，改善大脑血流量。美国清晰大脑网站提供了一个模糊的想法:闭上眼睛，用拇指按住小指，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后把拇指放在无名指上，想象你喜欢的任何东西，持续30秒钟，然后把中指放在一起回忆一个爱的时刻，持续30秒钟，最后把食指放在一起回忆一个美丽的地方，持续30秒钟。

4.挑战你自己

美国神经科学家弗里德里希认为，人们需要停止抱怨，并意识到他们可以记住很多事情。他的建议是:早上早些时候，晚上些时候，试着记住新闻站不同新闻播报员的名字，或者记住除了你最喜欢的球队核心球员之外的其他人的名字。

5.主动问候他人

主动问候不仅有利于人际交往，降低抑郁的风险，而且有助于通过记住对方的名字和外貌来提高思维能力，从而主动问候。美国精神病学家加里博士认为，边走边和朋友聊天也有同样的效果。

6.多吃绿色食品

绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助你抵抗认知障碍，降低记忆丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油具有相同的效果。

大脑不是第三个词:微笑。计算一下。吃核桃。定期锻炼。改变你的习惯。学习新歌。阅读好书。注意路线。更多的记忆。向盲人学习。