十款养生粥，让女人拥有细嫩肌肤不老容颜！

每个女人都想拥有光滑细腻的皮肤。除了依赖外部支持，她还需要内部支持。在内部文化中有什么好的饮食疗法吗？这是编辑向你介绍的10种保健粥。吃它们会让你的皮肤像去壳鸡蛋一样光滑细腻。每个女人都想拥有光滑细腻的皮肤。除了依赖外部支持，她还需要内部支持。在内部文化中有什么好的饮食疗法吗？这是编辑向你介绍的10种保健粥。吃它们会让你的皮肤像去壳鸡蛋一样光滑细腻。

1.甜淀粉粥

将50克大米洗净，用500克新鲜豆浆煮稀饭。加入一点白糖，早餐和晚餐可以趁热吃。

大豆具有舒中益气、益大肠、润肤的功效。豆奶更有营养，更容易消化和吸收。

该粥不仅具有润肤的作用，而且对身体虚弱、慢性咳嗽、便秘等症状也有很好的效果。

2.红薯粥

取100克红薯，洗净切成小块，用150克粳米和适量水煮粥，作为早餐和晚餐。

红薯是人们经常吃的一种好蔬菜。《拾遗简编》载有，红薯可以“补中、降脂五脏”。中医认为脾是气血生化之源，能把水谷转化为气血，滋养和滋润面部皮肤，使人容光焕发。

该粥具有滋养脾胃、气血的功效，达到润肤养颜的效果。

3.燕麦粥

蒸50克小麦，用适量的水煮沸，形成粥。早餐和晚餐。

燕麦，又称油麦和莜麦，性质和口感甜滑，是一种高蛋白食品，具有补虚健脾的高营养价值。经常食用这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有明显的效果。

4.粥

取脊肉50克，洗净切成小块，用少许油翻炒，用50克粳米和适量水煮成粥，加入少许盐调味，早晚空腹食用。

根据《呼吸饮食手册》，猪肉补肾填胃，养肝养阴，润泽肌肤，方便大小便，解渴，促进大小便。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等营养成分，具有美容功效。

这种粥不仅是身体虚弱和面色不佳的人吃的，而且通常是健康的人喝的。它具有防止皱纹和消除皱纹的作用。

5.核桃粥

取5颗核桃仁，轻轻捣碎。将它们和100克抛光的粳米一起煮成粥。加入少许红糖，搅拌均匀。早晚空腹吃。

宋代《海上名方》记载，这种粥能补气养血，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，乌发乌须，养骨益肺健脾。因此，经常吃这种粥不仅有润肤的作用，而且还有除石的作用。然而，它不适合大便稀的人。

6.脆蜂蜜粥

将50克粳米加水煮沸，煮熟后加入20克酥油和5克蜂蜜。晚餐和早餐。

黄油是一种极好的滋补品，白羊座的酥饼是最好的。《本草纲目》记载；"有益疲劳，滋润皮肤，有益脏腑和血管."脏器功能障碍引起的消瘦和皮肤憔悴是体液损伤引起的血虚症状。阴虚会引起疲劳和发热，而热会消耗更多的体液。如果体液被去除，头发会断裂，皮肤会枯萎。蜂蜜黄油可以滋润皮肤，丰富肌肉，也适用于糖尿病、阴虚和发热。

7.地黄粥

取地黄20克，用纱布包好，加适量水煮沸20分钟，然后取出纱布袋，加入粳米50克，熬成粥，加入冰糖，煮少许服用。

这种粥通常用来补中益气、强筋骨、疏通血管、益精气、调理五脏。具有美体、聪耳、明目的功效，适用于肌肉萎缩。

8.胡萝卜粥

取100克胡萝卜，洗净后切成小块，与100克精米一起煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究已经证明胡萝卜富含营养。除了维生素B1和B2，它们还含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内迅速转化为维生素A，可以润滑皮肤，防止皮肤老化。规律的饮食可以减少头皮屑，促进头发生长。

该粥具有防止面部皮肤干燥和老化的作用，也适用于患有厌食症或消化不良的老年人。

9.绿豆粥

取100克绿豆和100克粳米，加水煮成粥，适量食用。

绿豆味甘寒，用于十二经脉。它具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米性凉，健脾和胃，与绿豆同食具有解毒、利尿、润肤的功效。绿豆还具有降血脂的功能，对中老年人血脂高的人群非常有益。

10、枣仁桂圆粥

将15克酸枣仁和15克龙眼肉切成小颗粒，加入适量水和50克粳米一起放入锅中，煮沸成粥，加入5克红糖，混合均匀，即可食用。

这两种药配成了粥。长期食用可以减少皱纹和光滑皮肤。也适用于面色萎黄、心悸怔忡、健忘失眠、思虑过度、脾神疲乏、阴血暗耗等症。老年人经常吃东西，这有利于健康和长寿。