掉头发吃什么好呢，看看育发专家的建议！

俗话说，你嘴上没毛，办事也不好。这意味着这个人办事不可靠，所以如果他的头上没有“毛”，排除先天遗传的原因，这表明这个人的肾脏有问题。这不仅仅是一个“脸”的问题，它与健康问题有关，现在大多数人在肾脏受损时会掉头发或变成金发。那么什么对脱发有好处呢？俗话说，你嘴上没毛，办事也不好。这意味着这个人办事不可靠，所以如果他的头上没有“毛”，排除先天遗传的原因，这表明这个人的肾脏有问题。这不仅仅是一个“脸”的问题，它与健康问题有关，现在大多数人在肾脏受损时会掉头发或变成金发。那么什么对脱发有好处呢？

1.微量元素食品:

铜和铁等微量元素也是保持头发健康的重要物质。如果人体缺乏铜元素，头发的颜色就会变浅。缺铁会影响头发和血液中的含氧量。

2.维生素食品:

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。因此，你应该吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋等。此外，维生素B能促进头皮新陈代谢；维生素C可以调节皮脂腺分泌，激活微血管壁。

3.蛋白质食品:

蛋白质是保证头发健康的基础。多吃富含蛋白质的食物。经胃肠道消化吸收后，可形成多种氨基酸。进入血液后，可被发根的毛乳头吸收。角蛋白合成并角质化后，头发最终会形成。因此，每天摄入足够的蛋白质有利于头发生长。

4.矿物质食品

万一脱发，你也可以在饮食中添加更多的矿物质，如铁、锌、钙等。这些矿物质对头发生长至关重要。我们的生活中有许多含有矿物质的食物。最常见的食物是牛奶和奶制品、豆类、蔬菜、虾、动物肝脏、蛋黄、肉、鱼等。

5.低脂肪食物

赫马提醒说，如果你想在日常生活中防止脱发，你应该多吃富含维生素和矿物质的食物，同时注意食物主要是低脂肪的，以免堵塞毛孔，导致脱发。对于一些脱发的人来说，他们应该在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶和其他食物。这些食物对头发的生长有很大帮助。

如果你想预防和治疗脱发，你应该在日常饮食中尽量少吃甜食和脂肪，同时多吃富含蛋白质的食物。例如，鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果、谷物等。此外，各种新鲜蔬菜和水果是必不可少的。